輔助排毒 瑜伽食譜“集結號”

很多MM都在練瑜伽， 可你知道練瑜伽過程中應該以什麼食物來配合嗎？今天小編整理了幾個瑜伽食譜， 希望對在瑜伽瘦身的你有所幫助， 就讓我們在今秋一起吹響瑜伽修身的”集結號“吧！

健康番茄沙拉

材料：中型紅番茄4個、苜蓿芽1/2杯、菠菜半斤、橄欖油10cc、鹽1/4茶匙、 醬汁、美奶滋沙拉醬5大匙

作法：1、把番茄蒂的部分切掉， 然後從這個地方開洞， 並且挖掉番茄內的籽

2、菠菜洗乾淨之後， 用開水川燙， 把水分瀝幹後待涼， 然後切碎並加入橄欖油還有鹽， 攪拌均勻

3、把上項材料再加上苜蓿芽， 一起放入中空的番茄內， 最後淋上沙拉醬就輕鬆完成

特色：番茄含有豐富的維他命C， 是相當好的悅性食物， 而苜蓿芽還有菠菜的纖維質， 也可以促進消化， 對於有便秘情形的人來說， 是一道相當健康的菜色。 而且這道番茄沙拉， 分量十足， 如果不想吃飯只吃沙拉，

也可以有相當的飽足感。

清爽四色串

材料：小黃瓜1根、小番茄6個、起士片3片、全麥吐司2片

作法：1、把小黃瓜， 小番茄切成兩公分的片狀

2、起士片和吐司片， 切成和前項材料差不多大小

3、以吐司、小黃瓜、番茄、起士片的順序， 用牙籤串起來即可

特色：清爽的四色串，

使用小黃瓜和小番茄， 這兩種富有維他命的蔬果， 口感清脆又相當爽口， 加上了起士片， 吃起來增添香濃風味， 而且吐司選用了全麥吐司， 比起一般白吐司更多了穀類的纖維。 對於練習瑜伽的人來說， 是一道完全符合悅性食物的點心料理喔！

去毒素 瑜伽者的飲食

水果：瑜伽修行者最欣賞的食物就是水果。

他們認為水果含有的生命力量最高。 水果也富含營養、可以生食、未經處理、易於消化， 而且能白日提供不含毒素的快而持久的能量， 難怪瑜伽修行者最愛水果。

蔬菜：瑜伽修行者認為諸如西洋生菜、花椰菜、西蘭花等綠色植物在蔬菜中含有最高的生命力量。

新鮮食物：瑜伽強調食物要盡可能新鮮。

這是說， 我們應該多吃新鮮水果與， 少吃冷凍與罐裝的食物。 冷凍食物不太糟， 因為酵素仍被保存著， 但是罐裝食物已經加熱過， 破壞了許多維他命、礦物質與酶。

酒精：瑜伽修行者滴酒不沾

因為他們認為酒會降低他們那微妙的身體（死後仍然存在的靈體）的振動。 這樣便違背了瑜伽的目的， 因為瑜伽目的在於增加振動水準， 以便慢慢開展高級自我。 生食：瑜伽修行者也指出， 我們應該多吃生的食物

例如水果、沙律、生的堅果與豆芽。

他們認為， 烹調令食物失去大多數生命力量及其原味。 由於失去原味， 我們就會加上鹽、香料與調味品，

而這些添加物常常製造更多的問題。 現代科學完全同意這個觀點。 提醒：注意生食衛生

即使你吃下不很有營養的食物， 只要慢慢吃而且你的消化系統又因瑜伽修習而健康， 那麼身體仍能吸收食物中每一滴養分， 除去所有的毒素。 當然， 最聰明的方法還是慢慢咀嚼營養食物。