一些女性很迷惑為什麼每天都做那麼多的運動就是瘦不下來， 怎麼回事呢？其實， 這與不少運動減肥的失敗常常與其錯誤的觀念和辦法有關。 所以今天小編就和姐妹探討下那些運動減肥的方法是不對的， 不然累死也減不下來哦
1、迸發力運動
人體肌肉是由許多肌纖維組成， 主要可分為兩大類：白肌纖維和紅肌纖維。 在運動時， 如停止快速迸發力鍛煉時， 得到鍛煉的主要是白肌纖維， 白肌纖維橫斷面較粗， 因而肌群容易興旺粗壯。 用此辦法減肥會越練越“粗”
2、短時間運動
在停止有氧運動時， 首先動用的是人體內貯存的糖元來釋放能量， 在運動30分鐘後， 便開端由糖元釋放能量向脂肪釋放能量轉化， 大約運動一小時後， 運動所需的能量以脂肪供能為主。
3、高強度運動
若運動量加大， 人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加， 這就要靠心臟增強收縮力和收縮頻率， 增加心臟輸出血量來運輸。 做大運動量時， 心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需求， 使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。
無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放， 而主要靠合成人體內貯存的糖元作為能量釋放。 因在缺氧環境中， 脂肪不只不能被應用， 而且還會產生一些不完整氧化的酸性物質， 如酮體， 降低人體運動耐力。
血糖降低是惹起饑餓的重要緣由， 短時間大強度的運動後， 血糖程度降低， 人們常常會食欲大增， 這對減脂是不利的。
減肥的建議
想要到達全身減肥的目的， 就應做心率每分鐘在120～160次的低中強度， 長時間(1小時以上)耐力性有氧代謝全身運動。 例如， 健身操、慢長跑、長間隔長時間的游泳等。
