皮膚乾燥吃什麼好

皮膚乾燥吃什麼好?喝水， 當然是對付皮膚乾燥最直接也是最有效的方法啦， 這是大部分美眉都知道的了。

可是， 單單是喝水， 也並不能很好地對抗秋冬季節乾燥的天氣哦， 秋天皮膚乾燥吃什麼好?可以適當食用一些食物作為輔助。

1、經常飲水是關鍵。

皮膚細嫩滋潤程度與其水份含量密切相關。 當人體水份減少時， 會出現皮膚乾、皮脂腺分泌減少， 從而使皮肝失去彈性， 甚至出現皺紋。 因此， 為了肌膚的健美應每天堅持適量的飲水。

2、多吃胡蘿蔔效果好。

皮膚乾燥吃什麼好?胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 人們對它保護視力的功能並不陌生， 但在乾燥的季節裡， 吃些胡蘿蔔， 還有滋潤皮膚的作用。 胡蘿蔔含有豐富的β-胡蘿蔔素， 它在小腸內可以轉化成維生素A。 維生素A對皮膚的表皮層有保護作用， 可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，

因此又被稱為“美容維生素”。 飲食中如果缺乏維生素A， 會引起皮膚乾燥， 角質代謝失常， 易鬆弛老化。

3、多吃水果很重要。

水果的營養價值很高， 和護膚嫩膚等美容都有著密不可分的關係。 鮮棗含有大量的維生素C， 它是一種有效的抗氧化劑， 不僅能保持皮膚的彈性， 還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。 皮膚中黑色素細胞多， 膚色就黑。 核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中， 富含維生素E， 這是一種有效的抗氧化劑， 可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化， 防止皮膚過早出現老年斑(壽斑)， 也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積， 防止面部出現褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸，

維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等， 對促進毛髮、指甲生長， 防止脫髮、過早白髮和防止皮膚乾燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

4、常吃含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物。

皮膚乾燥吃什麼好?膠原蛋白能使細胞變得豐滿， 從而使肌膚豐潤， 皺紋減少， 所以想擺脫皮膚乾燥的問題， 平常可適當吃些蹄筋及豬皮、雞皮等食物。

5、藥膳食譜可吃出水嫩肌膚——海參沙參燉瘦肉。

材料：鮮海參30g， 沙參15g， 瘦肉100g， 薑片適量。

功效：海參味甘咸， 性溫， 具有補腎、益精、養血、潤燥、止血、消炎的功效。 沙參味甘微寒， 能養陰潤肺， 益胃生津。 豬肉味甘性平， 能滋陰潤燥,補氣養血。

製作：將水發海參洗乾淨切塊， 再把洗淨的沙參、瘦肉、薑片放入燉盅內加清水300ml，

隔水武火燉2小時即可。

適用人群：秋季皮膚乾燥者;亦可用於神經衰弱之失眠、多夢、夜睡不寧等症。

注意事項：脾胃虛弱者不宜。