冬季不僅容易長肉而且易上火， 稍不注意體重就往上漲， 因此排毒減肥也很需要。 冬季吃什麼排毒？小編整理了四款排毒減肥食譜。
減肥有效食譜 冬季養出苗條好身材
一、排骨豆芽湯
材料：排骨(根據自己喜歡來選擇排骨)， 黃豆芽， 蔥段， 薑片， 鹽， 料酒。
製作：
1.把排骨剁成小塊， 然後焯水再清洗乾淨。
2.黃豆芽清洗乾淨和排骨一起放入煲鍋中， 加入適量的清水(最好不要在中途在加水)和薑片， 用大火燒開後轉小火來煲制。
3.大概煲1小時左右排骨和黃豆芽就軟爛， 湯汁濃郁。 這個時候關火把薑片揀去，
此湯湯汁濃郁， 營養豐富， 更能排清體內毒素， 讓你一身輕鬆。
二、牛蒡清腸飲
材料：牛蒡原汁400cc， 香起士汁100cc。
製作：將牛蒡原汁加入香起士汁中， 即可飲用。
牛蒡小檔案牛蒡含有“牛蒡貳”的成分， 具有促進代謝， 活血化瘀的功效， 能刺激腸胃蠕動。 建議每天空腹喝1次。 喝時感覺到微澀， 具一點酸味。 注意的是， 牛蒡含鉀量高， 腎功能不好者勿飲用。
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三、地瓜點心
材料：地瓜1條， 白木耳3朵， 蜂蜜適量。
製作：
1.
2.加入蜂蜜調味， 當點心吃。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便。 建議最好一天吃2次， 2餐之間吃。
四、五穀米飯
材料：1/2碗糙米、1滴油、少許五寶粉、蘿蔔乾以及鹽巴。
製作：
1.先將糙米用水浸泡2個小時， 然後放入鍋中， 加入鹽巴以及油， 蒸熟，
2.撒上五寶粉以及蘿蔔乾即可食用。
糙米就是全米， 保留米糠， 有豐富的纖維， 具吸水、吸脂作用及相當的飽足感， 能整腸利便， 有助於排毒。 另外， 每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
另外， 專家認為， 排毒主要靠合理的飲食和適量的運動。 絕大多數情況下， 只要人體自身機能運轉正常， 完全可以依賴自身排毒機能， 無需加以外力。 有的人將排毒理解為服用排毒藥物， 這是很片面的理解， 而且長期依賴藥物排毒也不一定有好的效果。
如果確實需要通過外力排毒， 要找出毒在何處， 然後根據自身具體狀況， 在醫生指導下有針對性地進行排毒。
