據相關的專家講，
番茄汁每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄，
對防治雀斑有較好的作用。
因為番茄中含豐富的維生素 C，
被譽為“維生素 C的倉庫”。
一、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克， 紅棗20枚。 將黑木耳洗淨，
本食譜中的黑木耳，
黑木耳可潤膚，
防止皮膚老化;大棗和中益氣，
健脾潤膚，
有助黑木耳祛除黑斑。
二、胡蘿蔔汁
將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，
取10-30毫升，
每日早晚洗完臉後，
以鮮汁拍臉，
待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。
此外，
每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。
因為胡蘿蔔含有豐富的維生素 A原。
維生素 A原在體內可轉化為維生素 A.維生素 A具有滑潤、強健皮膚的作用，
並可防治皮膚粗糙及雀斑。
三、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，
加冰糖適量飲用。
檸檬中含有豐富的維生素 C，
100克檸檬汁中含維生素 C可高達50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素 等。
常飲檸檬汁，
不僅可以白嫩皮膚，
防止皮膚血管老化，
消除面部色素斑，
而且還具有防治動脈硬化的作用。
四、黃瓜粥
取大米100克，
鮮嫩黃瓜300克，
精鹽2克，
生薑10克。
將黃瓜洗淨，
去皮去心切成薄片。
大米淘洗乾淨，
生薑洗淨拍碎。
鍋內加水約1000毫升，
置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥 。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素 C、維生素B1、維生素 B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素 C、維生素B1、維生素 B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
