四種簡單的瘦手臂方法， 只要持之以恆， 做超過兩個禮拜， 就能減掉手臂上的脂肪， 鍛煉出一點結實的臂肌， 屆時可別忘記採買一件無袖衣服來秀秀你的美臂唷！
◆第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。
◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 爾後伸高， 左右換邊，
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸， 即表示運動到那個部位了。
◆第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。
◆第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向前劃圈。 此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直， 雙腳打開約與肩同寬， 手臂向兩旁打開伸平， 慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側， 以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大， 以免傷害肩膀的關節。
天下沒有醜女人， 只有懶女人喔！只要持續做運動， 擁有美臂不是夢！但在做這種動作之前， 別忘了先行暖身操，
