女人減肥不吃主食容易脫髮

現在的MM追求病態的骨感美， 去盲目減肥， 可引起脫髮。 不少女孩子每天以蔬菜水果為主食， 不吃肉， 很少吃主食， 加上劇烈運動， 迫使體重急速下降， 結果是身體苗條了， 但病痛也接踵而至。

發脫落本是一種自然規律

發脫落本是一種自然規律。 一般說來， 人的頭髮有10萬根， 每人每天約有70根頭髮脫落， 同時也會有等量的頭髮長出來。 但是， 如果大量脫髮就屬不正常了。 引起脫髮的原因很多， 如遺傳、營養、內分泌、藥物、精神因素等均可引起脫髮。

脫髮原因

有研究表明， 年輕女性盲目減肥， 也可引起脫髮。 不少女孩子每天以蔬菜水果為主食， 不吃肉， 很少吃主食， 加上劇烈運動， 迫使體重急速下降， 結果是身體苗條了， 但頭暈目眩、脫髮、皮膚乾燥等與“美”背道而馳的“症狀”也接踵而至。 日本專家的統計資料顯示， 與“減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多， 其中不少是20多歲的年輕女性。

減肥減的是體重， 為什麼頭髮也會隨之“消失”呢?和人的身體一樣， 頭髮的生長需要營養支援。 據研究， 頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質， 而其生長還需要鋅、鐵、銅等微量元素和必需脂肪酸等。 而節食減肥者以蔬果為主食，

不吃肉類和主食， 這樣一來， 蛋白質、脂肪和微量元素， 這些頭髮生長的重要物質都會嚴重不足， 頭髮的生長就成了“無本之木”、“無源之水”， 脫落也就不奇怪了。

促進頭髮生長的食物

中醫對於頭髮生長盛衰也有精闢的描述， 認為頭髮與腎有關， “腎為先天之本，

其華在發”。 同時頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁還與人體氣血的盛衰有著密切關係。 因此， 年輕人脫髮可能與腎氣不足或血虛有關。 如果減肥單吃果蔬， 不吃肉類和主食， 必然導致營養不良， 不能滋陰補腎、養血榮發。

減肥者一旦出現了脫髮， 必須馬上終止錯誤的減肥食譜， 採用平衡膳食。 多吃一些蛋白質、脂肪、糖類、維生素以及銅、鋅、鐵等礦物質含量高的食物。 如：瘦肉、蛋類、魚類、豆類、黑芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等， 以養血益腎， 恢復體質， 促進頭髮生長。