步驟一
如圖所示， 10指擺放在頭部兩側， 按壓著相應的位置， 只要感覺該位置有點酸酸脹脹的就可以了。
步驟二
繼步驟一，
將10指按著箭頭的方向，
輕輕地向上推壓。
步驟三
以頭部中間線為界，
順著箭頭的方向摩擦頭皮，
注意，
在一點力度的基礎上，
要稍微輕力一點。
步驟四
在圖示6個點穴位置，
輕輕的按壓。
每按壓一下，
就往箭頭方向挪動。
步驟五
用手抓起兩側所有頭髮，
輕輕地向上拉，
力度一定要輕輕的，
以活絡整個頭部的血液迴圈。
步驟六
用手指從後腦中間開始向兩側按壓。
步驟七
其餘8指撐放在後腦上方，
2只拇指按壓風池穴和天柱穴。
步驟八
用兩隻手的各4指， 按著頭部， 兩隻拇指從耳後， 由上往下， 再以畫圓的方式， 畫至耳上方後向上按壓。
步驟九
把手指插入頭髮內， 以Z字形的方式， 往後輕輕按壓穴位。
以上步驟各3分鐘左右即可。 注意， 力度以頭部感到酸酸脹脹的感覺即可。
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