假日跟同事朋友大吃大喝的同時， 放鬆了身心再次投入到工作學習當中， 此時才發現身材要悲劇了！別怕， 一天快速減肥法幫你制定。 堅持一個星期健康減肥， 身材完美如初！
1天減肥時間表
1、睡醒
起床後喝一杯碳酸水
早上醒來， 在床上拉伸一下身體， 讓筋骨快速塑形。 起床後， 可以先喝一杯常溫的碳酸水， 啟動胃部周圍的血液迴圈， 喚醒腸道的蠕動， 促進排毒。
2、早上
早上吃點清淡的粥， 如果能再吃一個雞蛋， 補充蛋白質就更好了。 然後在食物消化得差不多後， 多活動一下筋骨， 另一整天的新陳代謝處於加速的狀態。 例如提前一個站下車， 以步代行， 或者爬爬樓梯， 坐車的時候儘量站著等等。
一天瘦身計畫 讓你快速減肥顯奇效
3、中午至傍晚
中餐搭配煮菜
中午也是以粥為主食， 飯前喝一杯碳酸水， 搭配健康的煮菜、瘦身湯、低脂的肉類食物， 充分飽腹。 3點左右肚子空空， 想要吃點東西， 那麼就吃點紅薯和南瓜吧！
4、晚飯
晚飯也是用粥作主食， 如果覺得太稀不夠飽， 可以煮濃一點哦！搭配煮菜、豆腐、海帶、低脂肉類、蛋類等食物。
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5、晚飯後至睡前
泡澡能緩解空腹感
晚上餓了話喝一杯碳酸水吧， 泡泡澡也能緩解空腹感， 泡澡前做些伸展運動，
