腹部減肥的好方法當然首推瘦腰健康運動啦。 平時多做瘦腰運動能幫助腹部減肥， 減掉腰部贅肉。 下面小編就來為你支招， 介紹6個瘦腰運動給你， 幫你減掉腰部頑固游泳圈。
瘦腰健美操 幫你扔掉“救生圈”
第一招：站姿側彎
1.預備動作：兩腳微張、站立， 縮小腹， 左手緊貼左大腿， 右手向上伸直。
2.上半身向左側彎、右手持續伸直， 保持小腹縮， 停留3到5個呼吸， 做2到6次。
3.換邊重複前兩個動作。
4.注意：練習多次 後 可加強停留時間， 加強側邊延展。
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第二招：躺著延伸
1.預備動作：平躺在地墊上， 雙手向上延伸、雙腳自然直向下。
2.將雙手向內旋轉、讓掌心貼地， 停留3到5個呼吸， 做3到5次。
3.注意：如果腰部懸空、感到不適， 可將小枕頭或被單置於腰下方。
4.此動作可以讓腰部緊實， 安全伸展側邊， 可以視個人情況加長停留時間到1分鐘。
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第三招：跪姿側彎
1.預備動作：兩膝與臀部同寬的跪姿， 腳背平放於地面、或是蹬腳尖皆可， 依自己舒適的程度調整。
2.左手插腰， 右手向後伸展， 停留3到5個呼吸， 做2到6次。
3.重複前兩個動作。
4.注意：不要推腰部， 但要記得縮小腹(也能藉此保護腰部)， 讓脊椎、手臂延伸， 加上扭轉讓側邊延展的更徹底。
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第四招：跪立開腿側彎
1.雙方同向跪立， 將外側腿向側展開並伸直；
2.
3.呼氣， 雙方同時將身體向各自的外側彎曲， 外側的手掌心移到小腿或腿背， 保持呼吸， 稍微停留；
4.呼氣， 還原放鬆。
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第五招：金剛擴胸
1.女方在前跪坐， 男方在後曲腿而坐；
2.女方將雙手向後伸給男方抓握;吸氣， 男方將雙腿向上腳踩於女方背中央；
3.呼氣同時抬頭向後， 男方可直腿或曲腿；
4.
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第六招：雙峰式
1.雙方同向而坐， 女在前， 男在後；
2.
3.呼氣， 女方腳踩于男方的上背部中央位置， 並同時向下沉肩， 保持一會兒。
