自已身上帶個“游泳圈”， 是每個女孩都痛恨的。 它不但不美觀還妨礙了你穿衣打扮， 而且嚴重的話， 還影響你的正常生活， 簡單的瘦腰操， 讓你做個“小腰精”。
甩掉“游泳圈”輕鬆找回小蠻腰
1.矯正關節及瘦腰運動方法一
必備用品：毛巾一條。
身體坐正， 雙腿向前伸直， 臀部肌肉收緊。 雙手各持毛巾一端， 兩臂向前伸直。
注意：肩膀不可用力， 手臂不可彎曲。 保持手臂伸直、手持毛巾的姿勢， 大幅度向左右轉動， 臀部也要迅速扭動。 最少10次， 運動到出汗為止。 運動時， 眼睛看著毛巾， 手臂要伸直。
2.矯正關節及瘦腰運動方法二
必備用品：一把椅子或者其他固定物。
坐在地上， 椅子放在身後， 雙手抓住椅子靠背或者其他固定物。
膝蓋彎曲， 雙腿撇向外側， 雙腳支撐於地板上。
右腳內縮， 右膝向外張開靜止5秒鐘， 恢復原來姿勢的同時， 左腿重複同樣的動作。 左右重複各做30次。
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3.矯正脊椎及收腹操
必備用品：長30cm左右的毛巾1條， 浴巾一條。
將毛巾卷成小圓筒。 將浴巾重疊， 再卷成筒狀。
仰躺， 在頸部放卷好的毛巾， 在腰部放浴巾， 放鬆25~30分鐘， 腰部的浴巾要時常上下移動， 效果會更好。
