1.慢慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵， 它確實是一條小小的秘訣。 每吃一口咀嚼20下， 可以更好地體會到吃的樂趣。
2.不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多， 但你會在不知不覺中越吃越多， 越吃越久！
3.下午進點小零食
整天叫著節食是毫無作用的！饑餓只會使你更暴躁。 你可以少吃多餐， 下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果， 這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4.早晨一杯溫開水
早晨記住， 喝一杯溫開水可以疏通腸道， 還可稀釋血液黏度， 降低血壓， 同時記住白開水是最好的飲料，
5.逛超市前吃點小零食
最易破壞你減肥計畫的就是逛超市。 若不想隨心所欲， 那就在購物前吃點東西。 特別是在下午3時-7時之時， 是你血糖最低的時候， 面對誘人的食物， 會讓你欲望大增。
6.吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。 一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里， 還會使你終日昏昏沉沉。
7.將喝湯和吃水果改在飯前
大家一貫的習慣是， 喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的， 這樣只會讓你的胃不斷撐大，
8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶
雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里， 不會成為致肥原因。 但如果是天天喝的話， 不妨改喝脫脂奶， 因為它的熱量只是全脂奶的一半， 但鈣質與蛋白質卻相同。
9.取消或縮短午睡
取消或縮短午睡吧， 尤其是在剛剛吃飽之後。 試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒， 你們之間的感情也會大大增進！
10.晚間刷牙的時間儘量提前
這個原則同樣適用於午飯。 口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。
11.浴室準備一塊全身鏡
不是只能照到肩頭的鏡子， 最好可以照到你全身。 你可以時時檢查一下哪裡又胖了。
12.列出你的鍛煉時間和內容
在日曆上列出你的鍛煉時間和具體內容吧， 欺騙自己又有何意義呢？
13.照一張全身照
在你制定一項新的鍛煉計畫之前， 照一張英姿颯爽的全身照收存好， 堅持運動下去， 如果洩氣時看一下這張照片， 會令你重新鼓起幹勁喲！
14.撿火柴棒
每天將一盒火柴撒在地上， 然後彎腰拾起， 腿不能彎曲， 這招可以有效鍛煉大腿和腹部， 同時可以增進血液迴圈， 提高大腦供氧量。 怎麼樣， 抓緊時間操練起來吧， 雖說運動是消耗體內多餘脂肪的最佳途徑， 但飲食和生活上的一些不經意的習慣同樣是導致你增肥的原因哦。
