對她羡慕又嫉妒?學習最性☆禁☆感“傳奇超模”海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 的瘦身訣竅才最重要!
2014-01-03
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作為國際模特界的超級名模,堪稱全球十大最性☆禁☆感模特之一的海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) ,她的傲人身材一直都是我們既羡慕又嫉妒的!海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 如此火辣辣滴瘦身秘訣到底在哪?馬上往下看你就知道啦!
秘訣一:慢跑訓練基本體能
最初,私教只帶著海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 散步,速度由慢到快,當海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 的體能基本能適應這樣的運動強度後,就開始讓她慢跑,並逐漸延長跑步的時間,再提高速度。
之後,私教再幫海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 做一系列的腿部放鬆練習,以免她修長美麗的雙腿長出肌肉塊兒。
秘訣二:器械鍛煉纖長雙臂
器械訓練始終貫穿在海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 的運動計畫中。海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 靠它塑造自己緊實纖長的雙臂,以及完美的肩部線條。
海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 承認,隨著年齡的增長,自己的肩部有些下滑,每天3組啞鈴練習,讓她的雙肩保持了原有的完美形態。但前提是,要選擇合適的重量並且堅持不懈。
秘訣三:收緊小腹讓身材更好
每次海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 在健身之前,都會先進行一些力量瑜伽的練習,這會讓她在接下來的健身中感覺精力充沛、信心十足。
另外,私教要求海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 每次出席活動前都進行小腹的收緊練習,不僅可以使海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 的身材看起來更棒,還會提醒她面對鏡頭時注意收緊小腹。
秘訣四:側踢腿塑造下肢線條
為了能收緊大腿、小腹和臀部肌肉,私教還安排了海蒂·克拉姆 (Heidi Klum) 經常進行側踢腿練習,因為側踢腿練習能夠鍛煉大腿和臀部的主要肌肉,塑造更曼妙的下肢線條,側踢腿可謂是一舉兩得的健身方法。
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