不論是青春痘、黑斑或膚色暗沉， 只要從飲食下手， 給自己一個月的時間作為療程， 不要怕麻煩， 多一點耐心， 會讓您得到自然換膚的驚喜。
乾淨營養促進健康
護膚的食物勝過化妝品
大部分人都不明白飲食對膚質的影響有多大！飲食可以在兩方面協助改善皮膚的狀況。 首先， 你的皮膚需要營養才能維持健康；其次， 你需要減少飲食中的毒素。
生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。 蔬果如果超過40℃， 就會破壞其中的氟和維生素C， 因此儘量生食；生的 蔬果也含有能夠促進消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。
除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外， 你必須減少所吃進去的毒素。 這包括少吃高溫烹炸的食物， 例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品， 這些東西都含有危害皮膚的毒素。 最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。
此外， 留意皮膚在進食之後的反應。 如果冒出痘痘或疹子， 就表示你吃了皮膚無法處理的東西。 大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上， 或者因為 你對某些食物過敏。 如果你在餐廳進食， 就很難知道主廚在你的食物中放了什麼東西， 所以最好聽聽自己身體的聲音。
儘量從糙米和各種完整穀類的食品中攝取纖維， 你將發現不但排便順暢， 皮膚也變得乾淨、有光澤了！蘋果、李子等水果或堅果類， 是很棒的纖維來源， 不過有些人對堅果過敏， 可能會因此長痘痘， 所以， 同樣的， 請你留意皮膚的反應！
攝取足夠水分不但有助腸道的健康， 更能提供排除毒素所需的汗水來源。 你通常可以由排便狀況， 得知自己所需要的水分多寡。 如果排便緩慢、有不舒服感， 表示你需要更多的纖維與水分。 設法增加水分的攝取， 然後觀察健康的改善或變化狀況。
