1、嘴巴鼓起來吐氣， 再吸氣， 反復幾次。 這樣做的目的是， 在做瘦臉操前讓臉消去肌肉裡面的氣體， 使這個瘦臉小運動效果更加明顯。
2、用兩隻手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂， 一次維持數秒， 反復幾次。 你會感覺到有稍微疼痛， 這是效果開始有效的徵兆， 無須害擔心。
3、以手指關節輕輕敲敲下顴骨。 這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激， 從而導致萎縮。 這個動作要做十五次左右即可。 (堅持在兩星期的早午晚做)
瘦臉操二：
頭後部：兩手在頭後交叉， 手掌根部壓在最突起的地方， 吸氣的時候按摩， 呼氣的時候放鬆。 （5次）
側頭骨：用兩手拇指根部的突起按住耳後的骨頭， 吸氣時向內側按壓， 呼氣時放鬆。 （3次）
頭頂骨：雙手交叉放在頭頂。 吸氣， 同時兩手向兩側用力， 好像要將頭頂分裂， 呼氣時， 放鬆。 （3次）
太陽穴：將兩手拇指肚放在太陽穴上。 一邊吸氣，
前頭骨：兩手放在額頭上。 吸氣時， 用兩個拇指按壓額 角， 呼氣時放鬆。 （3次）
額頭·鼻根：用一隻手抓住額頭， 另一隻手抓住根。 兩手交換做同樣的動作。 （各10次）
顴骨：兩手的食指、中指、大拇指放在顴骨周圍。 吸氣時， 向外側輕輕用力， 呼氣時放鬆。 （3次）
上頜：雙手托腮， 將咀嚼肌肉向前下方輕拉， 同時嘴 一張一合。 （10次）
下頜：雙手托腮， 將咀嚼肌肉向前下方輕拉， 同時張開嘴左右活動下頜。 （各10次）(堅持在兩星期的早午晚做)
