近日美國流行天后碧昂絲 (Beyonce) 產後華麗複出並登上美國著名瘦身雜誌《America's Shape》，分享了她由於懷孕而增加了57磅 (約26kg) 並成功減重的心路歷程。身材火辣的她很難讓人相信在此之前居然減掉了26公斤！她是使用了什麼產後減肥方法讓自己快速減肥變身性☆禁☆感天后呢？快來看看碧昂絲 (Beyonce) 是如何成功減肥的吧！
Tips 1.有氧舞蹈訓練
碧昂絲 (Beyonce) 為了減掉“寶寶重量”接受了大量的有氧舞蹈(Cardio dance)訓練。
注：Cardio Dance，也可翻譯成自由瘦身舞的，具體是是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美體操化，總體來說就是運動量相當大的舞蹈。
Tips 2.不吃紅肉+保持身體水份充足
同時她也坦承80%的減重來自嚴格飲食控制，在減重過程中她連最愛的義大利面都放棄了。
碧昂絲 (Beyonce) 說：“我嚴格遵守非常低卡路里的飲食，肉類方面只吃魚，從來不吃紅肉。主食則把義大利面和米飯換成了藜麥。最重要的是我堅持一定要吃早餐：炒蛋白加蔬菜冰沙或者全蕎麥麥片加低脂牛奶。中餐和晚餐我會吃很多魚和蔬菜。並且全天都保持身體水分充足的狀態。”
“每週六我會有一頓'放縱大餐'，那一頓我可以吃任何我想吃的東西，大多數時候都是我最愛的披薩。”
注：藜麥，主要產自南美，聯合國糧農組織認為藜麥是唯一一種單體植物即可基滿足人體基本營養需求的食物，正式推薦藜麥為最適宜人類的完美的全營養食品。藜麥就是營養全面低卡路里的粗糧，大家也可以使用類似的玉米、薏米等等，也能達到不錯的效果。
Tips 3.減重速度需考慮個人體質
碧昂絲 (Beyonce) 坦言直至去年1月產下她與嘻哈天王Jay-Z的第一個女兒Blue Ivy後，她比懷孕前增加了57磅，雖然現在已經恢復到火辣的身材，她仍然很後悔生產後減重速度太快了。
她說：“我並不是那種天生瘦子的體質，我必須非常注意保持我的身體曲線。”她在採訪中多次強調，每個女性都應該接受她們與眾不同的地方，更加應該關注自己的身體健康而不是到底有多瘦。
“最後，最重要的一點是，並不是每個人都應該一模一樣，注重自己的健康，好好地照顧自己的身體，對每一個可以讓你美麗做自己的事物都充滿愉悅的心情。”
