一直以來S Models為讀者們帶來潮流第一線的時尚穿著訊息。 為了將最佳的著裝感展示給大家， 保持體形自然是模特的日課！僅在此處透露她們磨練BODY的秘密看了以下內容說不定你也可以擁有讓人豔羨的S Models BODY
eri
年初時受到經紀人的傳喚
下定決心要減肥
經紀人見到正在進行新年工作的Eri，
立刻把她們叫到面前斥駡起來。
實際上的確發胖的兩人，
被經紀人一番嚴厲的言辭，
深刻體會到自己身為模特的危機感，
下定決心要減肥！ 努力的減肥生活就這麼開始了。
熱力瑜伽運動身體 新陳代謝up
熱力瑜伽是指在38℃室溫.65%濕度的高溫環境中做瑜伽。
校正脊椎骨的傾斜塑造整體體形。
筆直站立， 單腳的腳底緊貼另條腿的大腿內側。 保持雙手合十放在胸前的姿勢！
改善脊椎的柔軟度塑造纖細的腿部線條。
雙腿分開大約肩寬的兩倍， 同時上身盡可能的慢慢地向左側彎曲。 右側手臂向上保持其與地面垂直， 左手保持緊貼小腿的姿勢。
ERI親自傳授
【足不出戶也可健身！】
ERI在熱力瑜伽中掌握了在家也可以進行的簡單的健身方法，
現在每天都在鍛煉！泡完澡後，
處於放鬆狀態的身體最適合鍛煉。
沒想到如此緊繃放鬆緩和臀部肌肉！
雙腿向前伸開坐地， 雙手略微撐在身體後側。 抬起雙腿和右側的臀部， 將體重全部壓在左側的臀部上， 前後滑動環節緊繃的肌肉。 右側臀部也是如此。
雙手抱膝蓋伸張大腿內側。
朝天躺在地板上， 右腿彎曲放在胸前， 雙手抱住膝蓋並保持15秒！ 伸張大腿的側內並放鬆肌肉。 左腿也如此。
【在進行瘦身的同時還不忘記KEEP胸部】
「追求纖細身材，
胸可不想因此縮小！ 運動等行為會導致胸部搖動下垂，
早晚採取按摩方式保持胸型」
首先把贅肉集中在一處！！從雙臂開始！
ERI的理論是，
胸部是由脂肪構成的，
可以將全身各處的脂肪集中到胸部上。
從雙臂向胸部移動按摩。
從肋骨兩側開始
最最重要是肋骨兩側！！ 脂肪時常從胸部逃到此處來，
從腹部兩側開始！
身體橫臥的時候，
將腹部兩側冒出的“層層贅肉”鏟平般的推向胸部，
仿佛擊退了皮下脂肪。
從腰部開始！
從腰部將脂肪向上提升至胸部。
這個時候，
切記腹部保持用力繃緊的狀態，
這麼做的效果更佳。
從後背開始！
重要性僅次於肋骨兩側的部位。
如果能夠後背將脂肪推入胸部就是按摩達人啦！！ 可以嘗試彎曲上半身按壓內衣處！
【喝蔬菜汁清除體內垃圾，
來保持體形！】
由於工作的性質，
經常在外吃飯和買便當，
養成了缺乏蔬菜營養的飲食生活。
希望多少可以改善這種情況我就開始飲用蔬菜汁。
具有豐富的食物纖維，
mini小姐
雖說蔬菜汁給人苦澀的印象，
嘗試著喝了幾口沒想到如此入口，
真是讓我大吃一驚啊！
周小姐
我在得知ERI喝這個後也去買了幾瓶！ 平時一直都隨身攜帶，
每天都喝呢。
ami小姐
是朋友推薦我的。
最近也開始喝上幾瓶，
腸胃變得通暢了呢！
張小姐
含有豐富的食物纖維，
可以解決便秘的情況，
1個月後還瘦了1公斤哦。
還會帶計步器來計算每天行走的步數喔！
【出門儘量步行！！】
以前就算要去的地方就近在咫尺，
我也會打車過去，
最近就算稍微遠了點，
我也會步行過去哦！
不再打車用步行來代替平時缺少運動的分。
就算距離並不長，
日常的積累可是非常重要的！ 步行一段時間後雙腿也開始變細了呢.
【特別是穿高跟鞋逛街SHOPPING 效果極其出眾！】
雖然穿著平底鞋走路非常舒適，
高跟鞋不僅具有顯腿細的效果，
所以我儘量都穿高跟步行。
如此一來腿肚子也變小了！！
【每週3、4次的半身浴排出體內毒素！！】
平均以2天1次的頻率， 進行30分鐘的半身浴排除體內毒素。 大量的排汗令新陳代謝UP！ 消除身體的浮腫， 還可以加深睡眠， 早晨醒來的感覺特別GOOD！！
其他證言
daisy小姐
最近，
步行、慢跑開始成為我瘦身環節中的運動之一。
穿高跟鞋的天數也逐漸多了起來哦！
miya小姐
多數還是開車去名古屋等地，
不過開始意識到步行的必要性了。
偶爾進行30分鐘的步行維持體形
dora小姐
認為自己體重稍微有所增加的時候，
體形略顯浮腫的時候，
就用步行來調整體形哦！
coco小姐
出門在外有空閒的時候，
儘量都步行移動！ 基本不坐電車和公車，
走一站路左右的距離。
【飲食轉變以蔬菜為中心的健康菜單！】
之前最愛肉類啦，
步入今年後突然覺得蔬菜好好吃，
就改變了飲食習慣呢！ 曾經最討厭的青椒現在成了我大愛的蔬菜我還喜歡上了米飯，
幾乎每次都想再來一碗，
現在我的胃已經變小了不少，
和過去真是沒法比啦。
before
早飯是心愛的巧克力蛋糕。
午飯的雙色便當總是被我吃得乾乾淨淨，
晚飯是我最喜歡的拉麵，
這一看就是誰吃了都會發胖的功能表吧！
after
早飯改吃飯團， 午飯的便當是以蔬菜為主的， 晚飯是番茄的壽喜燒。 現在攝入大量的蔬菜啦！
每週一次spa 新陳代謝up
我基本每週會去一次SPA。 去SPA時，先泡一會兒澡，再蒸15分鐘左右的桑拿，塗抹精油按摩，如此重複，儘量讓自己出汗。既有新陳代謝UP的效果，還可以治癒疲勞值得一試！
去SPA時，先泡一會兒澡，再蒸15分鐘左右的桑拿，塗抹精油按摩，如此重複，儘量讓自己出汗。既有新陳代謝UP的效果，還可以治癒疲勞值得一試！
