對於大部分朝九晚五的OL來說， 工作一天很容易開始感到缺氧、口幹、精力不集中。 這與長時間埋頭工作、呼吸太淺以及沒有及時補水有關。 每個白領的辦公室抽屜裡都該必備一點健康小食， 用以對付下午三點疲憊來襲。 這不是要存心毀了你的減肥大計， 少食多餐有利瘦身， 同時為身體補充健康能量。
餅乾：蘇打餅乾熱量低
蘇打餅乾中含有碳酸氫鈉， 可以平衡人體酸鹼度， 也是餅乾中熱量最低的。 熱量最低也就是說相同克數的蘇打餅乾比全麥餅乾熱量還低。
蜂蜜：排毒又美膚
蜂蜜可以將營養物質帶到身體各個部位
營養專家認為， 蜂蜜是集全部營養于一身的天然食品， 富含生命活動所需的活性物質和水分， 在中藥中能調和白藥， 也就是說， 它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。 多食用蜂蜜不僅可以外養肌膚， 還可以內養臟腑。
小編提示：蜂膠糖是近年來非常流行的養顏小食品， 不妨買來食用， 最好將所有用糖的地方， 都改為用蜂蜜增甜。
核桃：提升腦活力
每日高強壓的工作， 競爭總是難免的， 競爭越激烈腦細胞死傷也越慘烈。
核桃是最著名的補腦食物——為它富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素， 特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。 另外， 亞麻酸可以在體內轉化為大腦的主要成分DHA， 所以核桃是最適合強腦力勞動者的健康零食。
小編提示：最好吃生的、帶殼的核桃， 因為核桃仁直接暴露在空氣中時間太長就會被氧化破壞。 另外， 最好不要吃熱加工後的核桃食品。 因為加熱超過70攝氏度， 核桃中的亞麻酸就會遭到破壞。
杏仁：健康又延壽
堅果總是受歡迎的， 尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。 關愛健康的你， 不妨在抽屜裡準備一小袋杏仁， 方便隨時補充有益脂肪酸。 營養學家發現， 杏仁富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，
小編提示：杏仁分為甜杏仁和苦杏仁， 甜杏仁大而扁， 苦杏仁小而厚。 苦杏仁有小毒， 不能多吃， 一般作為止咳和通便之藥用。 研究表明， 每天吃20~25顆甜杏仁可以顯著降低患心腦血管疾病的風險。 甜杏仁應當連皮吃掉， 因為杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質。
黑巧克力：女生最愛小點心
黑巧克力是世界上最著名的養心食品， 同時也是讓我們的味蕾和大腦一起快樂的食物。 黑巧克力中富含多種維生素、礦物質、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養素，
小編提示：普通巧克力只含有少量可哥粉， 其餘成分為糖、油脂及添加劑， 不但對血管健康不利， 多吃反而有害。 所以， 提醒自己只吃純黑巧克力才是聰明之選。
葡萄：抗氧化健康水果
紅葡萄富含多酚， 特別是在皮和籽裡， 又尤其在籽裡。 葡萄籽的提取物含27種原花色素(OPC)， 其抗氧化能力是維生素C的20倍， 維生素E的50倍。 英國著名營養學家派翠克·霍爾福德發現， 葡萄也含有過氧化酶和過氧化氫酶， 是非常值得推薦的健康食品。 美國諾貝爾獎得主路易士·伊格納羅認為， 紫葡萄汁與紅葡萄酒中的多酚含量相當，
小編提示：建議吃葡萄連皮帶籽一起吃， 每天我們都要吃水果， 這個季節不妨買些葡萄放在辦公室食用， 等你感覺餓的時候， 就給自己來幾粒吧!
紅棗：最養顏的女性食品
作為女人， 補鐵補血是基本的健康養顏功課。 而紅棗就是非常天然的鐵質來源。 中醫講：每天五顆棗， 青春永不老。 辛苦的職場女戰士， 下午三點可以選擇用紅棗滋養自己。 我們的辦公室抽屜裡， 紅棗可以作為永不間斷的營養供給。
小編提示：可以用紅棗泡茶喝， 也可以直接吃棗。
