節食期補對維生素 省力就能瘦5斤

想要減肥成功， 除了要少吃， 還要補充適量營養。 雙管齊下的話， 你想要瘦身根本就不用瘋狂節食和運動。 是不是很輕鬆呢？心動了的MM趕快來試試小編推薦給你的維生素減肥法吧。 只要吃對維生素， 1個禮拜就可以瘦5斤哦。

許多MM為了減肥常常採取節食的方法， 雖然熱量攝取少了， 可還是瘦不下來。 這是因為節食時攝取的營養素比起正常飲食有所缺失， 而某些維生素如果缺乏不僅不會讓你瘦下來， 反而會因為消化不良等讓你變得越來越胖。

所以， 在減肥的時候， 首先要儘量少吃，

減少卡路里， 其次要補充富含維生素的食物， 促進新陳代謝， 這樣， 就可以輕鬆享瘦了哦。 今天小編告訴你到底應該補充哪些維生素以及它們的功效。

維生素C

維生素C能合成肉堿， 促進脂肪代謝， 加速脂肪的分解和燃燒。 如果如果在新陳代謝過程中， 如果肉堿含量不足， 就會導致脂肪囤積， 形成脂肪組織。 長期缺乏維生素C， 你肯定會越來越胖。 而且研究發現維生素C攝入充足的人， 運動時燃燒的脂肪比維生素攝入不足的人要多30%。 所以， MM要注意補充維生素C， 避免因缺乏維生素C而影響減肥效果。

推薦食物：

西蘭花、番茄、苦瓜、紅薯、黃瓜、黃豆、白菜、芹菜、韭菜。

維生素D

維生素D是人體製造瘦素所必需的。 瘦素是一種可控制人食欲的激素。

它會使人在進餐後產生吃飽的感覺， 從而停止進食。 人體內的瘦素含量若不斷降低， 胃口就會越來越大， 從而更容易患上肥胖症。 另外， 控制卡路里減肥時， 增加維生素D的吸收量有助於減肥， 所以多吸收維生素D可以幫助減肥瘦身的人更加輕鬆地減肥。

推薦食物：

魚、雞蛋、奶及乳製品、黃油、魚肝油、植物油。

維生素E

維生素E能促進人體新陳代謝， 改善血液迴圈， 促進食物的消化吸收， 清楚體內廢物， 避免毒素在腸胃堆積， 讓你的小肚子越來越大。 缺乏維生素E， 不僅人體基礎代謝率降低， 而且會出現皮膚發幹粗糙老化的後果哦。 成人的維生素E供給量為15毫克/日。

推薦食物：

堅果類食物， 如花生、核桃、芝麻、瘦肉、乳類、蛋類、麥芽。