減肥的時候最好能準備一個體重秤監督自己的減肥情況, 但是你知道怎樣稱體重才是正確的嗎?下面小編就來教你關於體重秤的減肥常識, 教你如何正確稱體重, 讓自己的減肥計畫進行得更順利!
什麼時候稱體重最准?
每個人的生活規律不同, 稱體重的時間也不同。 對於單個人來說, 減肥期間應有規律地稱體重, 每次應在同一時候, 如起床或洗澡後、解便的淨重, 準確度較不容易受到影響。 保持體重, 可以每天稱一次, 這樣才能及時發現體重的變化而採取針對措施。
傳統型體重計和電子體重計哪種更好?
最好是天枰式的傳統型體重計, 相比之下, 電子體重稱誤差度最高, 電子的東西, 受環境影響大, 磕磕碰碰都能讓讀數有偏差。
使用電子體重計怎麼才能更精確?
電子體重秤一般都要放在堅硬平坦的地板上使用, 千萬不要放在地毯上或是是其他柔軟物體表面用。
每次稱體重都要把體重計放到同一個地方、同樣的時間, 穿同樣的衣服。
為什麼早上和晚上稱體重有差別?
所謂體重, 其實包括以下3種含義:
水重——體內所有水的重量, 包括血流中的水, 消化道裡的水, 還有你身體裡各種各樣組織細胞中的水分。
脂肪重——體內的所有脂肪。 脂肪不僅存在于脂肪易沉積的部位(如大腿、手臂的內側、還有腹部),
瘦形體重——除了水重和脂肪重的其他體重, 比如肌肉、頭髮、骨骼、軟骨和其他組織的重量。
早晚體重不一樣是很正常的現象, 這是因為體重受體內滯留的水分、存食影響。 在早餐前測量體重更接近於我們的真實體重值。
體重受很多因素的影響, 其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量, 就是最常見的影響體重變動的因素。 早上我們剛起床的時候, 身體經過休息恢復, 體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態,
而晚上測量體重, 則因為體內滯留水分、存食多的關係, 體重值偏重。
體脂肪組織不僅僅儲存能量, 還能分泌多種脂肪激素, 通過一個特殊的信號系統調節能量代謝, 使機體適應不同的代謝狀態。 當脂肪貯存過多時, 機體信號系統不能適應這種狀態, 能量代謝調節失控, 從而發生病態脂肪組織綜合征, 造成高血壓、高血脂、高血糖等代謝紊亂。 堅持合理飲食和運動方案, 即使脂肪組織本身的體積沒有明顯變化, 但是信號系統也可以得到改善, 代謝紊亂就可以得到糾正或減輕。
體重沒有下降, 我的飲食和運動是不是都沒有效果了?
由於減肥難度大,
體重輕了, 是不是就瘦了?
站在體重計上, 如果發現自己輕了兩公斤,
減肥時, 你可能減掉水重和脂肪重, 也可能減掉瘦肉的重量。 假如你減掉了4公斤水, 增加了3公斤脂肪, 並且減掉了1公斤肌肉, 你站在秤上, 會發現自己的體重輕了2公斤, 這時你可能會感覺良好, 但事實上你卻增加了3公斤脂肪。 假如你已經減掉了4公斤脂肪而增加了5公斤水, 雖然體重秤上顯示的是增加了1公斤體重, 會讓你失望, 但其實是你減掉了4公斤多餘的脂肪, 這並不是一個壞結果。