瘦小腿 塑造完美腿形的超全方案

能從容展示美腿線條是每一位女性的驕傲。 小腿過幹粗胖或纖細都會影響小腿形體的健美， 為了使你擁有一雙漂亮健美的小腿， 必須在日常生活中注重以下的鍛煉和保養。

到了炎熱的夏天， 女生都想穿漂亮的衣服， 誘人的裙子。 這一切都要建立在擁有一雙苗條的雙腿之上， 但是， 腿形不好的mm怎麼辦呢？別著急， 小編現在就為你支招幾個有效瘦腿的方法， 幫你解決粗腿、不完美腿型的困擾。

方案1：去角質+纖體乳液=纖長玉腿

只有把腿上的老舊角質去掉， 纖體乳液中的營養成分才能被肌膚吸收得更好。

腿部肌肉彈性好、面積大， 去角質比較輕鬆。 取適量的去角質霜， 先摩擦大腿部位， 自上而下;再摩擦小腿部位， 自下而上;要來回上下反復摩擦。 去角質的工作每個星期做一次

小提示：肌膚去角質之後， 要立即塗抹纖體乳液， 做輕輕按摩， 幫助成分的吸收， 並靜靜地休息半個小時。 這不僅可以安撫、鎮靜受過刺激的肌膚， 也是肌膚吸收營養成分的最好時機。

纖腿tips：

1.腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。

2.乳液要在浴後10分鐘之內使用。

3.塗抹上纖體乳液後要輕輕按摩或拍打， 吸收的效果才好。

方案2：按摩瘦腿每星期至少兩次

按摩可促進腿部血液迴圈， 達到瘦腿的目的， 是最被廣泛使用的方法。 按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩，

促使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通， 還可透過適度的按摩， 來消除腿部的沉重感與水腫現象。 瘦腿按摩每週至少兩次， 而且按摩的時間也要保持在40分鐘以上， 才能達到瘦腿的效果。

按摩手法注意點：

手掌從小腿向上按至大腿部位， 可舒緩肌膚下墜情況。 隨著淋巴、血液系統迴圈加快， 雙腿肌肉的健康活力也逐漸增加， 也可以選擇指端輕輕擠壓的按摩方式。

方案3：多喝瘦腿茶

山楂綠茶：山楂與綠茶泡在一起， 飯後一小杯， 有消脂排毒瘦腿的很好功效。

方案4：沐浴瘦腿

具體步驟如下：

step1.在盆浴或泡腿前， 至少要花2分鐘時間伸展身體， 作好熱身準備;

step2.先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘， 讓體溫逐漸上升至38攝氏度;

step3.當身體開始出汗， 然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘， 使表皮溫度下降8至16攝氏度;

step4.

step5.沐浴後喝一杯水， 然後再以按摩的方式塗抹纖體霜。

編輯建議：

這個方法不可在飯後1小時內或過於饑餓時進行， 要知道30分鐘的熱水浴可以消耗300卡路里的熱量呢!其次， 想簡單操作的mm只要準備好一個可以浸過膝部的桶就可以進行冷熱浴了。