2011年8大健康瘦身趨勢 享瘦之路從今開始

從2010年邁進2011年的那一刻起， 有多少人許下的新年願望是今年一定要變瘦？別在猶豫了， 從現在就開始吧， 學習2011年8大健康瘦身趨勢， 等到夏天來之時， 就可以穿上迷你裙。

1. 手機健身App

現代人忙碌爆炸的生活， 讓固定上健身房的運動模式漸漸成為過去式。 人們現在更傾向直接從手機下載健身App， 不受時間、地域限制的健身課程， 只要拿著手機、跟著App的指示做動作， 就能達到運動的效果。 要是你能跨過“懶”的那一關， 享瘦之路不會太遠。

2. 來跳舞吧！

看看這些電影：《黑天鵝Black Swan》、《舞娘俱樂部Burlesque》、《歌舞青春 High School Musical》、《閃電舞Flashdance》……以上名單都可能勾引出你對舞蹈的熱情，

出現在每年的瘦身運動清單裡。 然而， 2011年的舞蹈會搭配其他的項目， 以持續激起我們的興趣， 例如“爵士有氧”、“有氧肚皮舞”等課程， 或是學習熱門MV舞蹈， 你都可以依自己興趣去選擇拉丁或是現在流行的Girl Hip Hop。

3. 核心肌肉訓練

喜歡瑜珈和普拉提的人， 早已明白它們對身體的好處， 就在於一段時間持續保持某個姿勢， 輔以調和深度呼吸， 藉由控制身體的力量， 進而找到身體的重心。 2011年可以看到更多的健身計畫納入核心平衡訓練， 以增加身體肌力和靈活度。 熱愛瑜珈的麥當娜也在去年底開設健身中心《Hard Candy Fitness Centers》， 看娜姐這把年紀還有如此精瘦的身材， 希望她能儘快來內地開分店、傳授幾招吧！

4. 量身訂做計畫

2011年為你量身訂做的健身計畫是主流。 由個人的健康檢查報告來訂定課程外， 非侵入性手術(non-surgical)和不用藥物(non-chemical)的醫學美容療程， 也會是未來趨勢。

5. 多吃鮮食

好萊塢明星如黛米·摩爾、卡梅隆·迪亞茲和格溫妮絲·派特羅， 都是健康飲食計畫“The Clean Program”的擁護者。 這個計畫旨在杜絕各種垃圾食物、加工食品， 實行方法是吃新鮮的食物， 而且最好是在家裡自己煮， 因為它們比較容易被身體消化吸收， 而且無人工添加物的污染。 還有在餐前喝水、注意自己攝取的食物份量， 才可以將熱量控制在最少， 當然， 也要避免攝取過多的咖啡、糖分和鹽分。

6. 享受吧！一個人的旅行

有專家指出， 生活忙碌的現代人， 將使我們漸漸傾向獨自旅行，

好讓自己專心在享受Spa、身心療養的假期上。 旅遊勝地將結合這種趨勢， 提供獨行旅人忙碌的活動行程， 或是方便社交的措施， 例如在用餐時與其他人拼桌， 以化解獨自旅行的尷尬情況。

7. 超級食物

茴香和甘草是2011年必備的減重食材。 在英國《VOGUE》一月號中， 我們看到茴香富含維他命B、C， 而且對減重有極大的幫助， 因為它會抑制食欲、促進新陳代謝。 同時， 一杯溫熱的甘草茶能調整免疫系統功能， 它也會刺激腎上腺素生成， 使你的心情、精神好轉， 同時有助腸胃消化。 但是， 也別喝太多了。

8 走出戶外

騎腳踏車、衝浪、爬山、健行……2011年人們會走出冷氣健身房、整形中心， 迎向戶外， 而且花費比你想像的還要低廉， 藉由與大自然的重新接觸，

找回我們身體的健康勻稱尺寸。