不經意間察覺， 怎麼腳踝看上去好粗？想要在新年裡偶爾露一下美腿的夢想也即將破滅??知道嗎？這其實是骨盆移位， 也有可能是肌肉鬆弛的信號。 將骨盆調整矯正， 變身為擁有完美下半身線條和纖纖腳踝的緊致美女。 給力的女明星身材？只要堅持， 你馬上也能展現！
下半身肥肉退散 新年骨盆重塑術（二）
接著就是鍛煉因為肌肉力較弱， 而導致多餘的脂肪不斷堆積的內側·後側大腿以使其更緊致！推揉法→小運動以將骨盤矯正至正確位置！讓軟軟的大腿內側變得緊致以展現纖細大腿有效針對內側。
按住膝蓋並將雙腿重疊擺放， 坐在椅子上將雙腿重疊， 用手按壓膝蓋上方。 下面那條腿向上提， 好像要將雙腿壓在一起那樣用力按壓並保持5秒鐘。
只運用大腿內側的力道向上提！床和身體平行， 用雙手將上身撐起來， 下面的腿向上提。 如果嚴格的話稍微抬高點也可以。
雖然簡單卻對大腿內側非常有效！床和身體平行， 用雙手撐起上半身， 將上面那條腿的膝蓋彎曲成90度放在床上。 然後保持這個體式同時抬起下面那條腿。 上提的一側膝蓋不能彎曲！
注意要向上直立站好， 和床垂直的筆直站立姿勢。 將手輕輕扶住作為助手的椅背也可以。
匍匐趴著的姿勢並將雙腿交叉。 保持這個體式， 在股關節的側面有骨頭的凸出部分， 用手指關節的最硬部位去用力按壓。
一邊將骨頭的凸出部分按壓一邊慢慢抬起上身和雙腿， 做到極限後保持5秒鐘。 感覺好像要將凸出部分壓進內側的程度為佳。 經過3天的挑戰竟然有驚喜的－2cm之效！再次進行歪斜度檢查， 也得到比上一次更均整的好成績。 所以說在日常生活中保持自我警惕是很重要的。 為了2011年下半身的完美曲線， 一起加油吧！！
時刻注意坐在電車裡的時候和對著電腦時的姿勢， 還有不要翹腿。 大愛的茶飲也喝常溫的之類， 從改變小習慣做起。
小運動當然不用說， 日常的步行方法也要記得運用整個腿部。 在外面走路比較多的日子裡，
泡完澡之後， 進行推揉術&緊致小運動。 因為這次米娜介紹的是是邊看電視就能邊做的運動， 所以並不會覺得那麼辛苦。 大腿平時都不怎麼在意， 所以只需稍微伸展一下就感覺很舒服！
