推薦4個懶人減肥瘦身小方

久坐在辦公室的懶人， 是否很害怕自已也陷入“肥胖”的時代呢， 不論你是遺傳的肥胖也好， 虛肥也罷， 相信都想擺脫水桶腰、大象腿等困擾吧， 都說減肥是女人一輩子的事業。 我們必須在這夏天前搭上窈窕這班車， 讓身上的肥肉都開始燃燒起來吧！

瑜珈

瑜珈術的重點是在於放鬆， 我們都知道常期做瑜珈術會讓自已的身材保持一個很好的狀態， 還能充分調節頸椎和腰椎。 據瞭解， 通過平時的瑜伽訓練， 可腹部姿勢優美， 食欲正常， 對美食的誘惑會有更強控制力， 有部分體位元法是起到收腹，

提臀， 提胸的效果。 在你中午休息時， 即可自我運動一小節， 只需坐在椅子上， 雙腿併攏。 一手扶在大腿上， 一手放在腹部， 收下頜， 脊椎伸直。 同時放鬆胸部， 肚子漸漸下去， 吸氣， 呼氣， 保持平穩放鬆的狀態即可。

收緊腹部肌肉

雖然現在很多的女性高矮不同， 形態各異， 但是， 她們為了追求著骨感的美， 更是下了不少的功夫， 減肥藥， 運動， 抽脂， 還有可能會採用了節食法瘦身。 其實很簡單， 你只需要收緊腹部鬆弛的肌肉。 可將2湯匙具有緊實效果的複方精油塗抹在手心溫熱， 然後在腹部上抹勻並輕輕按摩直至其全部吸收。

挺直坐姿

關注於腹部的收緊運動有助於你的身體健康和情緒保持飽滿。 採取挺直坐姿，

兩肩向後， 頭挺直， 兩手放鬆地放在膝部。 閉上眼睛， 呼吸放鬆， 深吸氣和深呼氣。 試著感覺一下， 你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發到你的整個身體之中。 這種冥想對於身體新陳代謝有促進作用， 達到自然收腹的效果。

多轉呼拉圈

呼啦圈又稱健身圈， 是從國外流行到了國內， 呼啦圈也是不少明星瘦身的法寶。 最傳統也是最有效的增強腹肌的運動就是轉呼拉圈。 這種運動簡單易行， 沒有時間、地點的限制， 在你看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續不斷地旋轉10分鐘， 已經是增強整個身體的肌肉組織、同時也提升心臟和循環系統功能的好方法。