小長假瘦手臂 遠離拜拜袖

小長假休息在家， 是不是又要開始大吃大喝了呢？在家也別忘記了要一直堅持瘦身哦， 今天告訴大家3套瘦手臂的動作， 在家就能輕鬆甩掉拜拜袖哦！

毛巾瘦臂操 適用者：手臂內側贅肉
Step１：兩臂抓緊毛巾兩端伸直於前胸。
Step２：雙手向上伸直。
Step３：同時向右移動， 手肘彎曲， 右手用力拉然後再回到向上伸直[de]動作。
Step 4：將雙手在向左側移動， 重複第二個動作。

痛苦指數：*
維持度：****
安全度：*****
最終效果：***

伏地曲臂操 適用者：手臂肉鬆松
Step1:俯臥，

痛苦指數：**
維持度：***
安全度：*****
最終效果：**

畫圈瘦臂操 適用者：手臂肥胖
Step1:雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。
Step2:雙手畫圓， 向外畫圓20次。
Step3:再向內畫圓20次。

痛苦指數：*
維持度：****
安全度：*****
最終效果：****