隨著季節的變換，涼意漸濃，秋冬正是我們進行泡澡減肥的好時節！但你知道應該如何正確泡澡，才能讓你健康美容又瘦身嗎？方法掌握不當，可能會導致各種問題哦！下麵，就等小編為你揭開沐浴減肥常識的真面目吧！
現代人的沐浴方式是怎樣的呢？據東京的研究顯示，由於家庭設備與生活方式的影響，有不少人在秋冬季節中，仍然是淋浴的方式來沐浴。特別是20-30多歲的年齡段，可能是由於生活節奏較快，而淋浴又比較方便，所以大部分人都是選擇淋浴，泡澡的人相對少一點。
針對泡澡的時長，研究顯示，20-30多數的女性的平均泡澡時長為20分鐘。但在泡澡中會同時做些按摩或者伸展動作的人是少之又少，只占泡澡全體人數的20-30%。
必須遠離的NG沐浴方式
NG 1
不少人喜歡在沐浴的時候，喜歡用毛巾或者搓澡巾搓拭全身，為了能徹底洗去積聚在皮膚表面的灰塵。其實這樣的洗澡方式是大錯特錯的哦！過度清洗會令皮膚表面的油脂洗去，令皮膚過分乾燥。同時，力度過大地搓洗，還會對肌肉造成傷害，這跟按摩是完全不一樣的哦！
NG 2
現在很多人推崇半身泡澡減肥，但愛美網小編建議，如果本身血液迴圈不太好，容易有寒症，新陳代謝比較低下的人群，儘量不要泡半身浴，因為裸☆禁☆露著雙肩在涼涼的空氣中，說不定令血流更加停滯不前哦！
NG 3
不少人覺得在沐浴後喝些啤酒或冰凍的飲品，感覺很舒爽，其實這樣會有反效果呢！通過沐浴讓全身徹底放鬆下來，此時和含有酒精的飲品，再次令精神變得興奮起來，還會降低睡眠品質呢！同時冰凍的飲品也是很容易讓浴後溫暖的身體一下子降溫，降低新陳代謝機能，就很難瘦下來了！建議在浴前浴後徹底補充水分，讓身體暢快才能瘦哦！
NG 4
沐浴的時候會令身體大量排汗，若體內水分不足，此時會導致缺水的問題。所以，在運動大量排汗後，切勿馬上沐浴，先喝點水歇一會，再去沐浴，並且時間不能太長，浴後記得也要及時喝水！
秋冬泡澡減肥2部曲
Step 1 全身浴
體內的傳熱能力=心臟的泵血能力，不少女性在秋冬時都會出現寒症問題，特別是年輕女性，由於運動不足與飲食習慣，血液循環系統失衡，造成全身的代謝能力低下，減肥實在是難上加難。而全身浴能溫熱整個身體，刺激內臟，恢復正常的泵血能力，改善寒症才能瘦得快！
1、首先為了避免令血壓急劇上升，先將雙腳踏入注入了40-42度的溫水中，令身體慢慢習慣水溫。
2、然後從下身至上身逐漸泡在水中，連頭部也浸入水中，再緩緩將頭部浮出水面，全身躺在浴缸中，頭部托在浴缸邊上。
3、浸泡2分鐘後，在水中打開肩胛骨並後仰，雙臂彎曲向後做擴胸動作，充分調整肌肉與血流。合計泡5分鐘。
Step 2 半身浴
全身浴浸泡5分鐘後，身體已經從內充分升溫，此時趁著體溫上升，做些按摩，讓溫度在體內更能持續下去。
1、雙腿盤著坐起來，雙肩露出水面，期間注意水的浮力，要保持好身體的平衡以免弄傷自己。
2、腳掌向上，手扶著腳掌的前半部分，用拇指施力按壓在腳掌上，並用手向上扭壓腳掌。
3、半身浴+按摩持續5分鐘後，10分鐘的泡澡便完成了。此時可以清洗身體與頭髮，然後再次淋浴讓身體保持溫度即可。
