懶女人也漂亮 吃吃喝喝輕鬆瘦

 

Surprise 1 高熱量食物可以吃了

Q ：好想吃香濃的巧克力哦， 可是， 這熱量……快來看看!吃巧克力不胖的最佳時段

A：想吃高熱量食品?可以!留到12點以後吧， 傳說中的灰姑娘變身時刻。 午夜12點到淩晨2點之間進食最不容易發胖。 解密：因為符合人體生物鐘的緣故。 夜裡， 脈搏和體溫開始降下來， 吸收功能減弱， 自然吃什麼都不長肉了!但是這種方法對身體還是有一定的影響， 生物鐘自然穩定地調節人體各部分機能， 一旦打亂了生物鐘就會使內分泌出現異常。 長時間如此， 則會引起精神不振。

推薦竅門：平時還可以通過吃些雞蛋清來補充蛋白質的部分，

全麥無糖低脂的面配上一些水果營養就足夠了。 但水果也不能多吃， 否則也會面臨“大胃”的危險。 所以關鍵秘訣就是維生素+蛋白質， 外加些運動， 接下去就等著自己的體重往下降吧！

Surprise 2 晚上也可以吃得又多又好還不發胖

Q：白天在公司總是隨便吃點填飽肚子就好， 晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐， 不吃就太對不起媽媽了， 怎麼辦呢?教你做出低卡又營養美味瘦身晚餐

A：晚飯想吃好的?可以!4個小時以後再去睡， 不一定非要等到灰姑娘變身的時候。

特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好， 不能吃到撐了為止哦。 解密：其實這也沒啥密好解了， 很容易理解， 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。

所以關鍵是促進消化速度， 睡前即使坐著寫東西都是一種運動， 運動導致消化， 脂肪自然就不會堆積。

推薦竅門：無論吃什麼， 採用什麼方法減肥， 記得飯後運動都是對的。 懶美眉可以選擇散步， 但這麼低的運動量想靠它來減肥就甭惦記了， 但是起碼可以有助消化!其他運動如慢跑， 運動時間要持續到一個半小時以上， 不能間斷哦， 10分鐘或20分鐘的運動是不會消耗脂肪的， 所以最最起碼也要撐到半小時以上！

Q ：明星在螢幕上， 朋友在耳朵邊都告訴我， 拿水果蔬菜當食物， 一定不會胖， 真的嗎？

A：不是任何蔬果都有利於減肥。 最佳當數獼猴桃， 黃瓜， 番茄， 蘋果和桃子。 特別提醒：香蕉和番茄空腹不宜食用。 香蕉裡鉀、鎂含量較高，

空腹食用會使血液中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。 番茄裡含有大量果膠質、柿膠酚及可溶性收斂劑等成分， 空腹食用易與胃酸結合而使胃內壓力升高， 造成胃不適、胃脹痛。 看看這位美女自創的七日減肥餐單——瓜果也可以如此妙用哦。 解密：這個道理也很簡單， 吃得多不如吃得對。 尊重身體機能， 就能保持良好迴圈。 三餐儘量正常。 長期靠蔬果維持營養是不行的。

推薦竅門：有些美眉吃飽了就容易困， 特別是工作了一天后累得不行。 吃完馬上就睡行不行?也行， 記得第二天早上別吃早餐， 空腹吃些水果比如蘋果就行。