TVB今年的台慶劇第二重頭戲《萬凰之王》終於揭開面紗， 此劇中， 胡杏兒首度挑戰奸角。 而在《肥田喜事》中胖胖的胡杏兒和現在判若兩人， 那她是怎麼減肥的呢？大家快來看看吧！
1、肥胖者每日以運動配合節食， 使熱量減少500千卡。 即使要減肥， 每天熱量攝取不可低於1200千卡。 有適量的碳水化合物、蛋白質、及低脂肪之攝取， 以維持基礎代謝率。
健康減肥菜單
穀類300-500克蔬菜400-500克水果100-200克， 魚蝦類50克禽、獸肉50-100克蛋類25-50克， 鮮奶200克或奶粉28克豆類及豆製品50克油脂類不超過25克。
若要減肥， 主要是減少主食(穀類)和肉類的量如每天攝入200-300克穀類， 蔬菜和水果要適當增加， 以防饑餓感。 但穀類每天不可少於100克。
Tips:飲食的熱量減少並不一定是吃的很少， 而是要採用低熱量的吃法， 菜的做法應以蒸、煮、燙、鹵、紅燒、涼拌等低熱量的烹調方式。 煎、炒、炸等含有大量油脂的食物要少吃。
2、每週減重不可超過一公斤。 快速減重可能造成脫水， 有害健康。
Tips:我們要減的是脂肪而不是體重， 可見”一星期減肥五公斤”的廣告是有點誇大的。 即使做得到， 也很危險。
3、運動前最好接受健康檢查。 肥胖者運動前， 應該接受運動心肺功能測試。 同時， 應作血液生化檢查及驗尿。 如果有嚴重的心臟病、糖尿病、高血壓或腎臟病， 應避免高強度的運動。
Tips:在國內因為減肥者眾， 要每個人都接受系列檢查是不太可能的， 因此最好先請教熟識的醫師， 確定自己有沒有慢性病?如果有需要的話，
4、要養成運動的習慣， 並持之以恆。 長時間的緩和運動比短時間的劇烈運動， 更能有效地消耗體內的脂肪。 長期減肥還要靠運動。
小編推薦：減脂騎車法
以中等速度騎車， 一般要連續不間斷騎行40分鐘以上， 同時要注意規律呼吸， 對減脂很有效果。 騎自行車是一種很好的有氧訓練方式， 如果訓練得當其減脂效果會非常不錯。 在春天選擇這個方式來減肥是非常合適的。
Tips:節食可以大量減少熱量的攝取， 因此在減肥剛開始的時候比較有效。 但是如要持續減肥， 運動是不可或缺的。
