1月速瘦15斤 初冬首選冬瓜減肥法

因為冬瓜可以排除身體多餘水分， 有效針對水腫型配胖， 可以有效的達到瘦身目的。 蝦仁含有高蛋白質低脂肪， 並且有豐富的鈣質， 缺鈣可以導致肥胖！下面就教你如何做冬瓜蝦仁。

食用方法：少量多餐制。 餓了就吃上幾口， 儘量等湯涼了再喝。 堅持吃蝦仁燴冬瓜， 一個月配合適量運動(步行)大約可以瘦身15-20斤左右。 請務必注意， 不要食用蝦頭， 因為還有很高的膽固醇！

材料：蝦/海米也可以， 冬瓜

做法：

1、將蝦去殼， 去蝦線， 洗淨， 瀝幹水分放入碗內；

2、冬瓜洗淨去皮去心切成小骨牌塊。

3、蝦仁隨冷水入鍋煮至酥爛再加冬瓜同煮至冬瓜熟， 少許鹽、雞精調味後盛入場碗。 (調味品近量少放)

科學根據：冬瓜自古就被認為是減肥妙品， 與其他瓜果不同的是， 不含脂肪， 並且含鈉量極低， 有利尿排濕的功效。

冬瓜具有較高的營養價值。 每百克冬瓜肉中含蛋白質0.4克，

此外， 因含有丙醇二酸， 所以對防止人體發胖， 增進健美， 具有重要作用。

冬瓜性寒， 瓜肉及瓤有利尿、清熱、化痰、解渴等功效。 亦可治療水腫、痰喘、暑熱、痔瘡等症。 冬瓜如帶皮煮湯喝， 可達到消腫利尿， 清熱解暑作用。