瑜伽減肥初學者 5大注意事項
2014-02-01
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瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式,
不光效果很好,
平常閒聊起來也覺得很小資似的,
但是初學瑜伽的網友,
在剛開始教程的時候一定要注意以下五點,
如果胡亂學習瑜伽不光是不能起到良好的修整形體的效果,
相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。
為了能夠更好的使瑜伽練習達到減肥,
保健效果,
初學者要注意以下事項。
選擇適合自己的瑜伽類型,
在練習的過程中不要害羞是很重要的。
初學者須知一:尋找適合自己的瑜伽類型 瑜伽分很多種,
並不是每一種瑜伽都適合你。
每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。
你可以先體驗一下,
再做決定。
初學者須知二:別為身材害羞 廣告上練瑜伽的人都身材苗條,
但不管一個人腰圍如何,
都能練好瑜伽。
事實上,
研究表明,
瑜伽能幫人減肥,
避免增重。
初學者須知三:心態最重要 和一套瑜伽練功服、一個專業的墊子相比,
最重要的是有一個開放、平和的心態。
練習時應該心無雜念。
初學者須知四:不必追求極致 你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體,
但這只是練習的最佳境界。
即使你天生身體比較僵硬,
通過練習,
身體也會變得靈活。
另外,
你要知道,
瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢,
更要調整呼吸,
放鬆心情。
初學者須知五:不要被人誤導 為了預防潛在的身體傷害、防止被誤導,
要選擇具有職業資格認證、經驗豐富的老師。
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