5日減肥餐 一周時間讓你掉肉3斤

畢業N年， 辦公室坐久了， 苗條的腰肢已經有了“小嘟嘟”肉。 不用擔心， 只需5日， 試試小編推薦的婚前的一周健康減肥餐， 還給你一個輕盈身材， 不再是難事。

週一
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯
晚：煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽

週二
早：麥片粥(一小碗)、麵包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)， 生拌茄泥， 生黃瓜一根

週三
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚：牛肉、涼拌海帶絲。

週四
早：大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍，

週五
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜