說起減肥的運動,大家就會想起跑步啊、跳繩啊, 這些枯燥的運動。 其實可以減肥的運動還有好些。 今天小編就為你介紹一下吧!讓你越瘦越美麗。
滑冰
大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家,
你去過了嗎?夏天的時候,
你可以去滑滑旱冰,
冬天的時候,
又是滑真冰的好時候,
滑冰對於協調能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群:沒有什麼年齡的界限,
但建議你現在儘快學,
如果你目前還不會的話。
運動裝備:運動裝(如果你是新手,
千萬不要穿裙子),
溜冰鞋。
運動效果:有助於鍛煉身體的協調能力,
脂肪燃燒值:420卡/小時。
運動評價:如此簡便健身的運動, 趕快行動起來!
自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了,
它有效地把健身與我們每天的生活結合在了一起,
適合人群:任何人, 不論你是平常人還是運動員, 也不論你的年紀。
運動裝備:一輛自行車, 如果你不是運動員, 一輛普通的自行車就可以了。
運動花費:除了自行車的正常維護, 你不需要任何額外的花費。
運動效果:這是一項最易於堅持的運動方式, 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉, 並且, 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時, 它還有助於你的血液循環系統。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
運動評價:最有利於堅持的運動專案, 最接近于自然, 最經濟。
高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動,
其實,
它對女性也同樣適合,
優美的場地環境,
適中的運動量,
讓你的身心都得到了鍛煉。
適合人群:從8歲到80歲的人都可以,
但它更傾向於有耐心的和頭腦靈活的人,
不過,
它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備:適合運動的服裝,
高爾夫鞋和手套,
一根球棒。
運動效果:這項運動是和散步緊密結合在一起的,
脂肪燃燒值:約270卡/小時, 一局的時間約為3個小時, 所以可以燃燒掉810卡的熱量。
運動評價:身心雙受益的運動項目, 但是投入比較大。
騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠,
印象中能夠策馬賓士是何等的瀟灑,
但不管怎樣,
騎馬終究是一種時尚,
是一種潮流。
適合人群:40歲以下的女性,
因為這項運動有一定的危險性。
運動裝備:騎裝(也可以是一般的運動裝),
馬匹(最好是一批有靈性、易接近的馬),
帽子。
運動效果:可以鍛煉你的敏捷性與協調性,
並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉,
尤其是腿部肌肉。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
運動評價:接近自然的運動方式,
讓你的身心都得到愉悅。