一分鐘三步驟告別水桶腰

美麗的腰身對於全身的作用就猶如善睞的眼眸一般， 從來都是點睛之筆。 所以， 為了杜絕毫無節制地“橫向發展”， 為了曾經擁有的纖纖一握的良好感覺， 小蠻腰計畫時不我待。 下面就跟著老師一起來學習簡單有效的1分鐘瘦腰操吧！

雙腳與肩同寬， 雙手水準舉， 調整好呼吸， 均勻呼氣吐氣。 這是預備姿勢。

然後上舉並輕輕交握， 記住不要偷懶哦， 雙手臂要用力伸直， 不可打彎。

保持這個姿勢， 左腳向右前邁一步呈弓箭步， 上半身轉向右側， 眼睛要看到右後腳根。 再換另一側。 不要太過用力， 避免腰部的肌肉扭傷或拉傷。