方便沙發操搞定肥嘟嘟的小肚腩

你是不是很討厭你的小肚腩呢?今天求美小編要給大家介紹的這套減小肚的動作在沙發上就能完成哦!看電視的時候做起來可是能讓時間和痛苦在不知不覺中過去， 不過可別做到一半走了神呀。 讓我們一起來對付肥嘟嘟的小肚腩吧!

動作一

坐在沙發邊緣， 雙手肘部撐在沙發上， 肩背緊靠沙發背， 雙腿做蹬自行車狀， 腿與身體的角度視個人情況而定， 做20-30次。

動作二

雙臂屈肘呈90度貼於沙發上， 雙腿伸直， 前腳掌撐住沙發， 身體保持水準， 收腹， 臀部微微上翹， 保持15-20秒， 做3-4次。

動作三

坐在沙發上， 雙腿併攏，