最近的好劇真不少。 其中《傾世皇妃》一群俊男美女， 與狗血與眼淚齊飛的劇情奪人眼球。 看著劇中各個美女都漂亮的不行， 身材也是一級棒， 小編決定減肥計畫激勵啟動。
1、採用晚上吃減肥餐的方式
堅持晚上吃減肥餐， 喝一盒脫脂牛奶， 吃一個雞蛋、一個蘋果。 早、中餐則正常進食七分飽原則， 並且禁吃甜食。 油脂攝入控制好了， 自然沒有多餘贅肉。
2、用雞肉代替豬肉和牛肉
想吃肉排或肉丸的話， 寧願用烤的而不要用炸的
吃肉時優先考慮雞肉、魚肉， 其次才是牛肉、豬肉。 雞肉比起豬肉、牛肉等肉類， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
3、早餐正常吃， 不要吃的油膩和加糖的食物
健康減肥早餐的原則是蛋白質+纖維素。 例如吃一根香蕉， 只含8大卡的熱量即可填飽肚子， 因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉， 便成為最適 合當早餐的食品了。 此外， 因為香蕉是低熱量的食品， 就算是正在減肥的人， 也能毫不擔心地盡情食用。 此外、燕麥、水煮紅薯、水煮雞蛋都是不錯的選擇。
4、每週可有一次放縱飲食
每週給自己放縱一次的機會， 吃一塊巧克力蛋糕或一盒霜淇淋， 以免積怨太久會導致沮喪或食欲爆發的反效果。 但是要記得， 如果你多吃了一個霜淇淋， 最好在當天或者第二天增加30分鐘的有氧運動量來彌補哦。 讓自己心情更愉快些。
5、零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿蔔、青椒、小黃瓜、花椰菜， 以及芹菜， 皆可作為點心， 並可存放冰箱隨時取用， 當作零食。 這種清腸零食很重要哦。 當然， 如果你嫌它們不夠美味， 也可以把蘋果或者梨等其他水果切成小丁， 當零食吃的話， 一天不要吃超過2個。
6、晚餐後堅決不吃任何東西
睡前吃東西是極易長肚腩的行為。 因為夜間激素分泌極易讓脂肪存積在肚子上。 為了苗條的身材， 儘量提前晚餐的時間。 網上流行的過午不食減肥法有些苛刻， 可以優化為過了下午5點不食。
7、多喝開水， 至少一天8杯
每天喝8杯水真的可以神奇地減少饑餓感、沖掉體內的多餘脂肪， 保持新陳代謝運作暢通， 整個人都輕鬆許多， 暢快許多， 自然瘦下來了。
8、每週來點小運動
可以根據個人的生活習慣， 在清晨或者傍晚來點小運動， 每週3-4次， 每次45分鐘以上即可。 舉啞鈴、慢跑、快走、跳繩、仰臥起坐等都是不錯的選擇。
不要相信那些不需要運動的減肥神話。
