人體的脂肪細胞數量是固定的，而脂肪細胞的大小決定了胖瘦。當脂肪細胞膨脹，你就胖，而脂肪細胞收縮，你就瘦。學會阻止脂肪細胞膨脹，是瘦身的首要任務。脂肪細胞的膨脹與日常飲食有著千絲萬縷的關係，怎樣吃才能成功阻止它的膨脹，有效的快速減肥？
一、減肥常識 減少熱量攝入
健康減肥飲食（熱線電話：4006993838，諮詢QQ：4006286868）的關鍵不在於吃得多還是少，關鍵在於熱量。有的食物體積小，但是熱量卻非常高，相反有的食物體積大，但熱量卻很低。日常飲食中，當熱量攝入大於消耗，剩餘的熱量被脂肪細胞所利用，使其膨脹那麼你也跟長膨脹起來，也就是你胖了。所以，在保證基礎代謝所需要的熱量下，盡可能地減少熱量的攝入，是阻止脂肪細胞膨脹的方法之一。
二、減肥常識 減少碳水化合物攝入
碳水化合物進入人體，能迅速被分解為糖類，當血液中糖濃度升高，會刺激人體分泌胰島素，而胰島素有“肥胖素”之稱，它會將糖分轉化為脂肪，在脂肪細胞中儲存起來。
碳水化合物也可以在肝臟中轉變成脂肪儲存在脂肪細胞內，肝臟一天大約只能將15-20公克糖轉化成脂肪。
因此，在日常減肥飲食中減少碳水化合物的攝入，能減少脂肪堆積的可能。
三、減肥常識 減少精糧攝入
粗糧的含有的膳食纖維比精糧要高，而熱量卻會低。食物經過精細加工之後，其中很多營養成分已經流失，變相增加了食物的熱量。而且精細的食物因為缺少纖維素，難以飽腹，會增加食物的攝入，也就給了脂肪細胞膨脹的機會。
粗糧雖然不好吃，但是勝在纖維素含量高，易飽腹，通便排毒，想減肥多吃粗糧才是王道。
四、減肥常識 多喝古香草減肥茶
一小杯減肥茶裡，富含荷葉、茯苓、決明子、金銀花、萊菔子等十多種具有減肥功效的純天然中草藥精華。在飯後前喝一小杯，能幫助消除多餘熱量，防止多餘熱量轉變成脂肪。這種綠色健康減肥茶，只要堅持就能減掉大象腿，瘦出小蠻腰，喝出性☆禁☆感、惹火身材真的不是夢！
