章子怡健康游泳減肥法

在美容界裡有這樣一種說法：重力讓女人衰老。 所以經常泡在水裡， 是一種對抗重力的好方法， 如果還在能在水裡面做些運動， 游泳無疑就是最佳的選擇了。

近日， 章子怡紮著簡單的馬尾、身著藍灰色掐褶羽毛裙亮相紅地毯， 讓人驚豔。 她的魅力身材與她的經常運動不無關係， 據說她最受益於游泳減肥法。 游泳減肥效果是否明顯？應該注意哪些注意事項呢？健身專家結合運動知識和自己多年的執教經驗對游泳減肥法做詳細的注解， 希望能給大家有所幫助。

方法描述：

無論是基礎的蛙泳和自由泳， 還是稍有難度的仰泳， 或是漂亮的蝶泳、混合泳， 只要能在水裡面運動， 就儘量去遊吧。 如果， 你的動作還比較優美， 那還有什麼理由阻止你向大家展示美呢。

作用原理：

人在水中游泳， 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，

全身肌肉群參加了運動， 可促進全身的肌肉得到良好的鍛煉。 另外， 游泳時， 由於水的密度和傳熱性能比空氣大， 水的熱傳導係數比空氣大26倍， 若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍。 這樣就會 有效地消耗人的熱量所以便於身體熱量的散發， 用以使身體消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 經常進行游泳運動， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得肥胖。

科學盤點：

在美容界裡有這樣一種說法：重力讓女人衰老。 所以經常泡在水裡， 是一種對抗重力的好方法， 如果還在能在水裡面做些運動， 游泳無疑就是最佳的選擇了。 游泳可鍛煉身體， 塑造體形， 減輕體重，

是女性最適宜的減肥運動。 同時， 游泳是一種週期性運動， 劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的， 長時間的鍛煉會使肌膚變得柔軟而富於彈性。 正因為如此， 女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸部， 富於彈性的四肢肌肉， 全身勻稱又富有曲線美。

游泳是一種全身性運動， 不但可以減肥， 還可提高的心肺功能， 還能鍛煉幾乎所有的肌肉， 尤其是堅持有規律的強化訓練， 差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"呢。

健身專家的話

在堅持有規律的游泳運動過程中， 要確保膳食的平衡。 既要保持營養素的平衡， 同時還要保持能量的攝入和支出的平衡。 游泳是非常普遍的有氧運動形式， 鍛煉時應該注意運動量的強度和適時地增加新的刺激，

還有就是要堅持不懈。