夏季游泳減肥法 游泳減肥的秘訣

夏天， 許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中， 夏天有不少女性選擇游泳減肥。

為什麼游泳能減肥：

游泳時，

由於水的密度和傳熱性比空氣大， 所以消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 常常進行游泳運動， 可以漸漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得肥胖。 因而， 游泳是減輕體重的有效方法之一。

日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。 適當的陽光， 可以活動皮膚中的某種固醇， 變為維D， 充分的維D可增進骨骼的正常生長發育， 防止軟骨病。 日光還可增加人對疾病的抵抗力， 使血液殺菌力強， 增加新陳代謝， 增進睡眠。 新鮮的空氣可以使人的精神振奮， 體力充沛。

游泳減肥方法要訣：

1、要訣

短遊尋漂浮感勤出水尋重力感

2、方法

下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。 中老年或者體質較弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，

可以用兩隻手劃水， 調勻呼吸， 閉目似要進入夢鄉， 突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以， 感覺比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。 出水時動作要緩慢， 感覺身體在水中的重量， 比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。 有人身體健壯， 很難體味這種感覺， 那就遊一段距離， 動作頻率要低， ， 以不加快心跳為限， 因為這樣容易把已經產生的感覺消除。 用這種方法減肥堅持數日， 原先肚皮的鼓脹感到輕鬆， 不過體重下降很少。 如果堅持游泳3—5個月， 飲食稍加節制， 再輔以每日1—2公里的散步， 體重自然就可以慢慢減下來了。

游泳減肥是可取的， 值得強調的是， 女性游泳必需注意三點：

一、忌劇烈運動後游泳。

劇烈運動後馬上游泳， 可以使心臟負擔加重;體溫的急劇下降， 會引起抵抗力減弱， 造成感冒、咽喉炎等。

二、忌月經期游泳。

月經期間女性生殖系統抵抗力弱， 游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處， 造成感染。

三、忌飯前飯後游泳。

空腹游泳影響食欲和消化功能， 也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能， 還會產生胃痙攣， 甚至嘔吐、腹痛現象。