蘋果含有多酚， 有助抵抗紫外線對皮膚的傷害， 相當於一種內服的防曬霜！
黑巧克力含抗氧化劑、脂肪酸和黃烷醇， 這些元素能讓皮膚光滑發亮。 抗氧化劑能減少皮膚的粗糙感， 並對抗紫外線的傷害。 它活該可以促進血液迴圈， 讓皮膚更加健康。
鮭魚有豐富的維他命 D 和 Omega-3 脂肪酸， 而 Omega-3 脂肪酸除了可以抗發炎、減少皺紋和痘痘之外，
含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
漿果（藍莓，樹莓，草莓，覆盆子等）也富含抗氧化劑，是皮膚抗衰老的天然屏障。
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
甘藍含有胡蘿蔔素，富含抗氧化劑。生吃深綠色的羽衣甘藍蔬菜葉子，或者用其榨汁飲用，有助對抗炎症以及淨化肝臟，十分有利皮膚排毒。
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利於皮膚的美白。
其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。
漿果（藍莓，樹莓，草莓，覆盆子等）也富含抗氧化劑，是皮膚抗衰老的天然屏障。
胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
甘藍含有胡蘿蔔素，富含抗氧化劑。生吃深綠色的羽衣甘藍蔬菜葉子，或者用其榨汁飲用，有助對抗炎症以及淨化肝臟，十分有利皮膚排毒。
含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃番茄還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
棗也是一天天然的抗氧化劑，多吃紅棗能保持皮膚手彈性，同時還能減少黑色素的形成，有利於皮膚的美白。
