不管是胖的瘦的男的女的老的少的通通都看過來！這裡有容易導致肥胖的7大習慣， 看看你中了幾招？肥胖是不健康的，
一、早飯不吃， 午飯暴吃
再忙也要吃早飯， 早餐的重要性誰都懂， 但不是每個人都能做到的。 早餐離前一天的晚餐有12小時左右， 這時體內的血糖含量基本耗盡， 如果不及時供給， 大腦會產生饑餓感， 午飯的食量就會增加。 更可怕的是， 人體會習慣儲存脂肪來消耗空腹時的熱量。 所以， 不吃早飯會令人發胖， 一定要吃早飯哦！
二、吃宵夜
晚上肚子餓了， 睡不著？滿腦子炸雞， 豬蹄， 披薩， 泡面……想必大家都有這種情況吧？
夜宵的魅力真是勢不可擋， 但吃夜宵這個習慣也是很容易導致肥胖的！夜宵一般是晚上10~12點， 這個時候進食容易給腸胃增加負擔， 影響消化系統， 很容易導致肥胖。 晚上都願意吃油、辣的食物， 對腸胃就更不好了。 所以夜宵還是不要吃了， 晚飯也要少吃點哦！
三、用麵包和餅乾代替正餐
現在的人都很忙， 沒時間吃飯時就喜歡用麵包和餅乾代替。 一般的麵包和餅乾含大量的油、鹽、糖， 是很容易導致肥胖的， 甚至有些人喜歡把麵包和餅乾當零食來吃就更不行了。 很多明星減肥時會遠離它們， 可見麵包和餅乾的殺傷力有多大了！
四、餓一頓， 飽一頓
飲食不規律、經常餓一頓飽一頓是極易發胖的吃法！這種飲食習慣容易導致人體脂肪儲存能力上升， 不規律的飲食讓讓身體感覺沒有安全感， 本能地把能量存儲起來， 這樣一來， 吃點東西就容易合成脂肪， 血糖下降， 又感到饑餓食欲再次高漲。
五、吃飯快， 不咀嚼
吃飯快也能長胖？是的， 胃的飽脹感傳到大腦需要時間， 如果吃飯太快， 胃還沒來得及把你吃飽的資訊傳給大腦而你還在吃， 就很容易吃撐。 而細嚼慢嚥不僅對消化好， 還給胃部和大腦一個反應時間，把吃飽的資訊傳給大腦，自然就不會吃多了。每頓飯要儘量保持20分鐘以上，慢慢吃，多嚼，這個習慣真的很重要！
六、吃飽才放下筷子
有人就覺得奇怪了，吃飽了才放下筷子，這有什麼不對？！
就像上一條講到的，大腦感到飽需要一定的時間，大概20-30分鐘左右。在這個時間內，我們吃完飯如果覺得飽了，其實你早就吃多了。很多人在吃了一碗飯後沒吃飽還要再吃一碗，這樣就很容易吃撐。仔細想想，很多時候都是吃飯當時沒什麼感覺，過了一會覺得挺撐，就是這個道理。每頓飯不宜吃得太飽，我們不妨更多地追求三餐的品質而不是量的多少。
七、不吃飯也要吃水果
水果，大家都知道是好東西，吃了不容易長胖，要多吃，甚至有人晚上不吃飯只吃水果。水果真的不會長胖嗎？
要知道，什麼東西吃多了是肯定會長胖的，更何況水果中含大量的糖分，而人體中攝入過多的糖分就會轉化為脂肪。飯後吃水果，就是攝入了多餘的糖，很容易長胖，認為吃水果不會長胖是錯的哦！
健康的飲食習慣很重要，再忙再累也要堅持一天三餐準時吃、每頓飯細嚼慢嚥的好習慣。習慣真的很可怕，因為習慣成自然，很難改。我們每天重複著那些壞習慣，久而久之就會越來越不健康，越來越胖。吃飯的時間節省下來可能對工作並沒有多大幫助，一天當中不差那點吃飯的時間，為了我們的健康，一定要改掉這些壞習慣！
今天，你的三餐吃得健康嗎？
還給胃部和大腦一個反應時間，把吃飽的資訊傳給大腦，自然就不會吃多了。每頓飯要儘量保持20分鐘以上，慢慢吃，多嚼，這個習慣真的很重要！六、吃飽才放下筷子
有人就覺得奇怪了，吃飽了才放下筷子，這有什麼不對？！
就像上一條講到的，大腦感到飽需要一定的時間，大概20-30分鐘左右。在這個時間內，我們吃完飯如果覺得飽了，其實你早就吃多了。很多人在吃了一碗飯後沒吃飽還要再吃一碗，這樣就很容易吃撐。仔細想想，很多時候都是吃飯當時沒什麼感覺，過了一會覺得挺撐，就是這個道理。每頓飯不宜吃得太飽，我們不妨更多地追求三餐的品質而不是量的多少。
七、不吃飯也要吃水果
水果，大家都知道是好東西，吃了不容易長胖，要多吃，甚至有人晚上不吃飯只吃水果。水果真的不會長胖嗎？
要知道，什麼東西吃多了是肯定會長胖的，更何況水果中含大量的糖分，而人體中攝入過多的糖分就會轉化為脂肪。飯後吃水果，就是攝入了多餘的糖，很容易長胖，認為吃水果不會長胖是錯的哦！
健康的飲食習慣很重要，再忙再累也要堅持一天三餐準時吃、每頓飯細嚼慢嚥的好習慣。習慣真的很可怕，因為習慣成自然，很難改。我們每天重複著那些壞習慣，久而久之就會越來越不健康，越來越胖。吃飯的時間節省下來可能對工作並沒有多大幫助，一天當中不差那點吃飯的時間，為了我們的健康，一定要改掉這些壞習慣！
今天，你的三餐吃得健康嗎？
