纖細美腿是春夏必備！4步簡易瘦腿操快快練起來，讓你的雙腿曲線比新衣更“搶戲”！

天氣逐漸變得溫暖， 終於可以脫下厚厚的冬裝了， 但不管這個春夏你是想嘗試浪漫的百褶紗裙還是chic短褲， 沒有一雙纖細美腿怎麼行！為了迎接即將到來的“美腿季”， 海報網編編特意帶來了新一期的瘦腿操， 動作非常簡單， 在床上就可以完成！每天睡覺之前， 別忘了練一練哦！
PS：大腿屬大型肌肉群， 可以應付更大的運動量。 如果你想要見效更快的話， 可以適當提高練習次數 。
單腳旋擺
1 靠右側臥， 右腳屈曲， 左腳以45度角斜置前方。
2 接著左腳提高90度， 趾尖向天， 停止動作數秒後返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
單腳側提
1 靠右側臥及屈並雙腳。
2 提高左腳至跟地面平行， 屈膝， 停止動作數秒。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
單腿屈轉
1 靠左側臥， 左腳屈曲， 右腳腳掌擱地並置於左膝前面， 蹬直腳趾。
2 接著右腳直伸至跟地面平行， 再放鬆腳掌。 返回起始姿勢， 即完成一次練習。 重複動作20次， 完成後換一邊再做。
仰臥蹬腿
1 仰臥地上， 左腳向上伸， 屈膝。 放鬆腳掌及轉向左側， 右腳則保持放鬆。
2 伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。

2 伸直左腳，將腳蹬向天花板，即完成一次練習。重複動作20次，完成後換一邊再做。