隨著天氣逐漸轉暖, 你是否開始進行瘦身運動了呢?海報編編搜集了一些春季實用的瘦身招數, 讓你“屢戰屢敗”的瘦身工程不再慘敗收場。
充足睡眠是減重第一步
TenPilates Chiswick的 Luke Meessmann 表示:“如果你在晚上10時上床睡覺就能獲得有效率的休息, 至少睡滿七個小時, 八到十個小時為佳,
先建立健身的動力
珍妮佛·安妮斯頓(Jennifer Aniston)的瑜珈教練 Mandy Ingber 表示:“瞭解自己健身的意圖,
避免這些食物
瑜珈老師 Chris James 表示:“剔除那些酸性食物以及飲料, 你不吃的東西比起你所吃的東西還要來的重要。
安排健身時間
想要完美的身材你就必須撥出一些時間來健身。 別再用忙碌作為藉口,
多喝水
TenPilates Chiswick 的Luke Meessmann 表示:“當你在睡覺時身體的水分會流失, 所以一早起喝水是必做的事, 約1.2升的水搭配早餐是最好的方式, 還有當你在吃早餐時要避免食用糖類, 更不能不吃 早餐。 ”雖然是老調牙的論點,
鹽浴泡澡
Nosh Detox的創辦人 Geeta Sidhu-Robb 表示:“每晚使用死海鹽洗澡能夠幫助身體排出早上留在身體的毒素, 這是一個有效的方法。 ”浸浴不僅能加速全身新陳代謝的活絡, 更能透過排汗代謝身體的毒素, 絕對是一舉兩得。
絕對是一舉兩得。