減肥瘦身瑜伽有很多種， 這裡呢， 女人味小編就把在網上收羅到的關於針對各個部位的減肥瘦身瑜伽招數教給大家！一共有六種哦， 如果把這六種減肥瘦身瑜伽學會了， 你完全可以成為一個擁有最有效的減肥秘方的人哦！相信女人味不會騙你的哦！快和女人味小編一起去學學這個減肥瘦身瑜伽吧！
這次減肥瘦身瑜伽大全有六種， 針對部位有：手臂、肩膀、胸部、腹部、腰肌、後背、臀部、臀部肌肉、腿、大腿、腿部肌肉、背部的下半部分等等。 （什麼減肥藥最有效）
下面來馬上介紹第一種減肥瘦身瑜伽:提臀姿勢（最有效的減肥方法）
提臀姿勢主要針對部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。減肥瘦身瑜伽有很多種， 這裡呢， 女人味小編就把在網上收羅到的關於針對各個部位的減肥瘦身瑜伽招數教給大家！一共有六種哦， 如果把這六種減肥瘦身瑜伽學會了， 你完全可以成為一個擁有最有效的減肥秘方的人哦！相信女人味不會騙你的哦！快和女人味小編一起去學學這個減肥瘦身瑜伽吧！
這次減肥瘦身瑜伽大全有六種， 針對部位有：手臂、肩膀、胸部、腹部、腰肌、後背、臀部、臀部肌肉、腿、大腿、腿部肌肉、背部的下半部分等等。 （什麼減肥藥最有效）
下面來馬上介紹第一種減肥瘦身瑜伽:提臀姿勢（最有效的減肥方法）
提臀姿勢主要針對部位：臀肌、大腿、腰肌、背部的下半部分。關鍵字：減肥瘦身瑜伽
訓練規則：（最快最有效的減肥藥）
1.平躺在地上， 臉朝上， 腳平放， 兩腳打開的寬度與臀部同寬， 彎曲膝蓋， 直到小腿脛骨和地面垂直。
2.收緊臀部肌肉， 將臀部抬離地面幾寸， 讓身體和地面成拱型。
3.手臂緊貼在地上， 收緊臀部和腿部的肌肉， 讓臀部抬起來， 雙手在身體下面緊緊地扣在一起。 將這個姿勢堅持一會兒， 然後放鬆， 躺在地上休息一下， 繼續重複這個動作。
關鍵字：減肥瘦身瑜伽
減肥瘦身瑜伽:半倒立姿勢（2010年服裝流行趨勢）
半倒立姿勢針對部位：肩膀、後背、腹部、臀部、腿。關鍵字：減肥瘦身瑜伽
訓練規則：（減肥吃什麼水果最好）
1.開始動作和第8節一樣。然後把手放在腰部後面，做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體，可以把膝蓋彎曲起來，這樣可以減少肩部的壓力。
2.分別把兩條腿筆直地伸向天花板，併攏雙腿，想像著你把能量從頭部傳到腳尖了，如果這個姿勢太累，就把腿彎曲一會兒，休息一下(如動作A)。如果在脖子和肩膀底下放條毛巾，會減少對這些部位的拉伸，感覺更舒適一些。關鍵字：減肥瘦身瑜伽
減肥瘦身瑜伽:俯臥姿勢（最快最好的減肥方法）
俯臥姿勢針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿。
關鍵字：減肥瘦身瑜伽
訓練規則：（最減肥的運動）
1.臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。
2.使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。
3.努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然後趴在地上休息片刻。重複這個動作數次。關鍵字：減肥瘦身瑜伽
減肥瘦身瑜伽:側伸姿勢（最有效的減肥食譜）
側伸姿勢針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
關鍵字：減肥瘦身瑜伽
練習規則：（有氧運動減肥）
1.直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45?b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。
2.彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。
關鍵字：減肥瘦身瑜伽
減肥瘦身瑜伽:L型姿勢（怎樣瘦腿最快最有效）
L型姿勢針對部位：腹部、腰、臀部、後背。關鍵字：減肥瘦身瑜伽
練習規則：（優酪乳減肥法）
1.平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
2.保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然後儘量轉向身體一側，並保持長一點時間，然後慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩定地躺在墊子上。等呼吸平穩了，再練習倒向另外一側。
輔助功：通過練習下面這些輔助功，能減輕壓力，均勻呼吸，為身體建立一個良好的運動節奏。你可以在練習瑜伽的同時，每週練習3~4次，作為一個補充，它們能讓你的熱量燃燒得更快。
減肥瘦身瑜伽:弓形姿勢（吃什麼減肥最快）
針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。
關鍵字：減肥瘦身瑜伽
弓形姿勢練習規則：（最好的減肥產品）
1.坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，儘量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。
2.右手繞過右膝，儘量在身後和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，並深深呼吸。
3.儘量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻後，換另一側。
訓練規則：（減肥吃什麼水果最好）
1.開始動作和第8節一樣。然後把手放在腰部後面，做個支撐。每次朝胸部屈腿。如果你還做不到用肩膀支撐身體，可以把膝蓋彎曲起來，這樣可以減少肩部的壓力。
2.分別把兩條腿筆直地伸向天花板，併攏雙腿，想像著你把能量從頭部傳到腳尖了，如果這個姿勢太累，就把腿彎曲一會兒，休息一下(如動作A)。如果在脖子和肩膀底下放條毛巾，會減少對這些部位的拉伸，感覺更舒適一些。關鍵字：減肥瘦身瑜伽
減肥瘦身瑜伽:俯臥姿勢（最快最好的減肥方法）
俯臥姿勢針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部、後背和大腿。
關鍵字：減肥瘦身瑜伽
訓練規則：（最減肥的運動）
1.臉朝下趴在墊子上，用胳膊肘支撐住身體，手臂張開的寬度和肩膀同寬，手指指向正前方。收緊身體的肌肉，提臀。
2.使身體保持一條水平線，腳趾支撐地面，這時你會感覺到壓力。
3.努力收緊腹部和腿部的肌肉，堅持一會兒，然後趴在地上休息片刻。重複這個動作數次。關鍵字：減肥瘦身瑜伽
減肥瘦身瑜伽:側伸姿勢（最有效的減肥食譜）
側伸姿勢針對部位：整個後背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。
關鍵字：減肥瘦身瑜伽
練習規則：（有氧運動減肥）
1.直立，右腿向前邁一大步，左腳向外轉45?b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，儘量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。
2.彎曲身體，把右手的手掌放在右腳的後面，撐住地面。當你儘量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。
關鍵字：減肥瘦身瑜伽
減肥瘦身瑜伽:L型姿勢（怎樣瘦腿最快最有效）
L型姿勢針對部位：腹部、腰、臀部、後背。關鍵字：減肥瘦身瑜伽
練習規則：（優酪乳減肥法）
1.平躺在地上，雙臂伸直，高度與肩平，手掌朝下，兩條腿向上伸直。
2.保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子，慢慢抬起雙腿，然後儘量轉向身體一側，並保持長一點時間，然後慢慢地呼出氣，緩緩地放下腿，仍然讓身體穩定地躺在墊子上。等呼吸平穩了，再練習倒向另外一側。
輔助功：通過練習下面這些輔助功，能減輕壓力，均勻呼吸，為身體建立一個良好的運動節奏。你可以在練習瑜伽的同時，每週練習3~4次，作為一個補充，它們能讓你的熱量燃燒得更快。
減肥瘦身瑜伽:弓形姿勢（吃什麼減肥最快）
針對部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。
關鍵字：減肥瘦身瑜伽
弓形姿勢練習規則：（最好的減肥產品）
1.坐在地板上，兩條腿伸直。彎曲右腿，儘量向臀部收緊，使右腳腳踝靠近左腿根，身體稍側。
2.右手繞過右膝，儘量在身後和左手相抓，這時要用腹部和腰部的力量，並深深呼吸。
3.儘量保持身體筆直，不要彎曲。堅持片刻後，換另一側。
