近年十分風行的蜂蜜減肥法， 在炎熱夏季裡特別受到注目， 清涼解渴又方便沖泡的特性， 讓怕麻煩的美眉們趨之若騖， 發展之今，
弄巧反拙減肥法大揭發
李小姐很愛甜食， 一聽到蜂蜜能減肥， 馬上打算在炎炎夏日大泡蜜茶， 想要減肥兼消暑。 每天蜜茶當開水猛喝， 餓了也喝它充饑， 最後實在受不了沒吃東西的饑餓感，
蜂蜜1天不要超過10-30g(約1-3湯匙)， 否則沒減到肥肉， 反而喝成寒性體質， 得不償失！
香蕉沾蜜減肥法
網路盛傳：
每天3餐， 只要肚子餓的時候， 就吃1根新鮮香蕉沾蜂蜜。 香蕉有飽足感也有排便功效， 加上蜂蜜， 加速清腸效果。 多吃會飽又健康， 1個禮拜可以瘦3kg！
營養師這麼說
小心水果熱量高
香蕉含高纖維質， 可促進排便， 但1條香蕉就有120卡， 熱量及糖分都非常高， 和蜂蜜搭配， 除了營養不足， 反而更容易胖。
中醫師這麼說
寒性體質不適合
香蕉性寒， 能幫體質燥熱的人解毒去火， 但和同屬涼寒的蜂蜜加在一起， 對於虛寒體質， 反而是寒上加寒， 更加傷身！
3日蜂蜜＋茶斷食法
第1天
早餐：蜂蜜+水1杯
午餐：蜂蜜綠茶2杯、1湯匙蜂蜜
下午茶：2湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶2杯
第2天
早餐：蜜糖綠茶1杯
午餐：蜂蜜薄荷茶1杯、1湯匙蜂蜜
下午茶：蜂蜜+水1杯
晚餐：蜂蜜紅茶1杯、1湯匙蜂蜜
第3天
早餐：蜂蜜+水1杯
午餐：蜂蜜甘菊茶1杯下午茶：1湯匙蜂蜜
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶1杯
只要遵守3日蜂蜜茶譜，
聽聽營養師怎麼說
小心營養失調
成人1日所需熱量是1700卡， 蜂蜜熱量100g有300卡， 但光喝蜂蜜是無法負荷1天的活動量， 尤其缺乏蛋白質、纖維、和其他維生素、礦物質，
營養均衡才能真正瘦
每日均衡補充6大類營養素， 才能健康瘦下來又不復胖。 建議先食用蔬菜5分飽， 再吃其他主食， 吃飯時間需超過20分鐘， 每口咀嚼20下以上， 才能健康瘦下來。
聽聽中醫怎麼說
適量蜂蜜利尿、解毒。
蜂蜜性屬涼寒， 可解夏天悶熱暑氣， 利尿排毒， 是理想的消暑飲品。 且富含果糖和葡萄糖， 容易吸收， 消化道不用過度負擔， 也含有纖維質， 可促進腸胃蠕動。
小心體質改變
單喝蜂蜜， 熱量不足一日所需， 身體會虛弱不堪， 精神也不濟。 而喝太多會造成腸胃虛冷， 造成拉肚子的毛病， 適量才對身體好， 可解熱消暑、排除積在體內的熱氣， 但過度飲用，
正確吃法報你知
1.飲用不宜超過10-30g
夏天是適合喝蜂蜜的季節， 只要一日內不超過10-30g(約1-3湯匙)， 可消暑解毒， 預防中暑、幫助排便。
2.依體質利用不同方式沖泡
燥熱體質的人可使用冷開水， 虛寒體質的人最好利用溫熱水沖泡， 否則會引起腹瀉喔！
3.孕婦儘量避免食用蜂蜜
喝太多會造成體溫降低， 可能影響到胎兒和身體狀況， 還是少喝為妙。
