健身房熱門運動到底哪個更減肥？教你如何正確選擇適合自己的運動減肥方法

寒冷的冬季很適合健身房運動喔， 不知道你手中是不是也有一張健身卡呢？今天海報編編就為你推薦幾種目前健身房裡最熱門的減肥運動喲， 還告訴你這些運動都可以幫助你減哪裡， 愛美的你可以根據自己的身材問題自由選擇哦！
熱門1：拉丁操
來源於國標中的拉丁舞， 不強調基本步伐， 強調能量消耗， 對動作的細節要求不高， 注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。 在鍛煉之外更可自我享受。 拉丁健身操要求百分之百的情緒投入， 越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來， 就越能在音樂中釋放情緒， 在燃燒激情的同時， 也讓你的脂肪一起燃燒。
適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族
瘦身效果：★★
瘦身部位：髖、腰、臀、大腿內側
海報編編提示：最好選擇鞋底柔軟的運動鞋；全身心投入， 跟隨音樂扭動髖部和腰部， 正常呼吸。
熱門2：瑜伽
這種健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習， 使神經系統平衡， 解除心理壓力；調理內臟系統， 排除體內毒素， 輕鬆瘦身。 長時間練習後， 肌肉的柔韌度也會得到意想不到的提高。
適合人群：30歲以上的女性
瘦身效果：★★
瘦身部位：全身
海報編編提示：上課時最好是空腹， 課後40分鐘才能吃東西、洗澡；最好穿棉質寬鬆服裝， 赤足， 而且不要戴首飾。 為了保持環境安靜， 心境平和， 最好關閉手機。
熱門3：有氧健身操
融合了現代舞及時下流行的多種舞蹈等各種素材， 在運動的同時提高了樂感、協調性， 更重要的是增加了趣味性， 消除了單調與枯燥， 能在短時間內接觸到更多的鍛煉形式。 另外， 適度地擴展關節和拉伸肌肉， 能使身材修長。
適合人群：對形體塑造要求較高的女性
瘦身效果：★★★★
瘦身部分：全身
海報編編提示：上課時最好穿重量輕的運動鞋及貼身的健身服， 同時注意飲食配合， 會達到更好的瘦身效果。
熱門4：動感單車
雖然只是在不斷重複、迴圈， 可是它最大的誘惑是讓你可以運動得很High。 迷幻跳躍的燈光、動感震撼的音樂， 讓你仿佛置身迪廳而不是健身房， 帶領大家瘋狂的也不像是健身教練， 倒像是專業的DJ。 可別小看這單車運動， 一堂課下來， 大約消耗400卡路里， 相當於長跑一個半小時。
適合人群：年輕女性
瘦身效果：★★★
瘦身部位：腰、腹及腿部
海報編編提示：因為是劇烈運動， 最好選擇排汗效果較好的短褲或超短運動褲。