想不想讓你的減肥計畫更有效率？讓你的寶貝肌膚更水嫩光滑？那麼解毒是絕對不可或缺的。 囤積在體內的有毒金屬， 不僅會妨礙脂肪燃燒，
在日本被推崇為解毒的終極絕招的週末斷食法， 讓你用短短的週末假期， 就能排出體內有害金屬。 立即讓你成為快瘦族， 現在就趕緊試試吧！
週末斷食法維持排毒機能
有害金屬進入體內後，
“毒”從哪裡排？
頭髮——毒素排出1%
頭髮能反應約3個月前， 體內金屬分佈的狀況， 且緩慢地排出體內毒素（有害金屬）。
汗——毒素排出3%
你有沒有吃完大蒜後， 竟然連汗水都有臭味的經驗呢？這是由於臭味的成份， 隨著汗水排出的緣故。 同樣的， 毒素也能藉由汗水排出。 所以現在就趕緊起身運動， 揮灑汗水， 別整天坐在冷氣房裡了！
指甲——毒素排出1%
與頭髮相同， 指甲也能緩慢地代謝出體內毒素。 如果排毒方式正確， 就能短暫的增加頭髮與指甲所排出的毒素。
尿液——毒素排出20%
腎臟可以分解體內毒素， 將它們排出體外。 充足的攝取水份， 促進毒素藉由尿液排出， 是最基本的解毒課程喔！
糞便——毒素排出75%
在胃腸機能良好的情況下， 我們所吃進的毒素， 不會被身體所吸收， 而藉由排泄排出體外。 但便秘的人， 體內容易囤積過多毒素， 有害金屬也特別容易被吸收。
週末解毒斷食法Menu
週五Fri(準備日)
早、午餐正常。
晚餐儘量避免肉類及油炸食物， 量減為7成。
早餐——正常
與平時相同即可。
午餐——正常
與平時相同， 但儘量多吃蔬菜。
晚餐——量減為平時的7成， 將用餐時間提前。
週六Sat(斷食日)
1日3——排毒果汁！
排毒果汁也可用市售的蔬果汁。
早餐——排毒果汁
起床空腹喝完1杯溫開水後， 喝斷食果汁。
午餐——排毒果汁
果汁容易酸化， 打好後要馬上喝完。
晚餐——排毒果汁
晚餐喝排毒果汁， 睡前可以吃些含有鋅、氨基酸的營養補充劑。
周日Sun(複食日)
斷食後的複食方式也很重要，千萬不要馬上暴飲暴食！中午過後，即回復正常飲食，但肉類與過油食物還是儘量少吃。
早餐——粥
斷食隔天，儘量吃粥品或流質，才不會對胃造成過大負擔。
午餐——正常
不能一下吃太多，須慢慢恢復正常飲食量。
晚餐——正常
用熱水泡腳，加上按摩20分鐘，促進排毒效果。
強力推薦！排毒果汁食譜
材料：
紅蘿蔔——1根
香蕉——1根
作法：
1.洗淨紅蘿蔔。
2.將紅蘿蔔與香蕉切塊，放入果汁機打碎。
3.打好後，倒入豆漿及檸檬汁後，充分攪拌即可飲用。
Point
1.豆漿可以促進酵素活動，同時含有豐富的鎂，可以保護腸胃機能。
2.香蕉在打碎後，味道更濃郁。不但好喝，排毒效果也一級棒喔！
周日Sun(複食日)
斷食後的複食方式也很重要，千萬不要馬上暴飲暴食！中午過後，即回復正常飲食，但肉類與過油食物還是儘量少吃。
早餐——粥
斷食隔天，儘量吃粥品或流質，才不會對胃造成過大負擔。
午餐——正常
不能一下吃太多，須慢慢恢復正常飲食量。
晚餐——正常
用熱水泡腳，加上按摩20分鐘，促進排毒效果。
強力推薦！排毒果汁食譜
材料：
紅蘿蔔——1根
香蕉——1根
作法：
1.洗淨紅蘿蔔。
2.將紅蘿蔔與香蕉切塊，放入果汁機打碎。
3.打好後，倒入豆漿及檸檬汁後，充分攪拌即可飲用。
Point
1.豆漿可以促進酵素活動，同時含有豐富的鎂，可以保護腸胃機能。
2.香蕉在打碎後，味道更濃郁。不但好喝，排毒效果也一級棒喔！
