夏季就是修腿的季節， 要是你的大腿後側有贅肉那嚴重影響著美觀， 穿短裙or短褲就會沒有那麼的好看， 那大腿後側贅肉要如何的消除呢?只要掌握了方法大腿後側贅肉很快就能消除的喲， 接下來就與小編一同去看看小小妙招消除大腿後側贅肉， 消除大腿後側贅肉擁有大美腿。
小小妙招消除大腿後側贅肉 消除大腿後側贅肉擁有大美腿
第一招
俯臥， 彎曲兩腿膝蓋， 腳跟靠近臀部的位置。 兩手向後， 抓住腳踝地方， 然後上半身離開地面。 兩手用力， 拉伸腿部， 讓上半身與地面距離更大， 保持姿勢30~60秒。
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第二招
仰臥， 雙腿屈膝併攏， 手臂於身旁扶著地面， 微微打開， 臉朝上方， 雙腳踮起來， 腳跟離地， 繃直腳掌。 收緊腹部， 緩緩地垂直往上抬起臀部， 令肩部以下的部位離開地面， 骨盆浮起， 將上身和大腿連成斜線， 腹部不要往上凸起， 臀部也要到位， 雙腳保持踮起， 靜止10秒左右。
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第三招
兩手扶著欄杆或桌子， 兩腿併攏， 挺腰收腹， 左腿向後抬起， 抬起的左腿保持繃直狀態。 抬到最高點後， 停留5秒， 然後回歸原地。 換右腿抬起， 同樣在最高點保持5秒。
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第四招
俯臥， 頭枕著兩手臂， 用腹部的力量讓兩腳伸直， 離開地面， 抬得越高越好， 抬到極限時， 保持姿勢10秒左右， 然後恢復起始動作。
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第五招
立正， 將右腳向前跨一步， 輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換， 數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度。
