1、大豆異黃酮 大豆異黃酮的化學構造與女性荷爾蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關係。 含有大豆異黃酮的食物：味增湯、醬油、豆奶等。 Tips：以豐胸著名的野葛根裡含有的大豆異黃酮是大豆的40倍，另外還有kwakhurin、葛根素成分。攝取野葛根可以促進女性荷爾蒙裡的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺發達。
2、硼 促進雌激素分泌。大家對硼的印象可能會聯想到防腐劑或半導體，但其實蔬菜或水果也含有硼。而硼的特徵就是不耐熱，所以煮熟之後很難攝取。硼可以促使雌激素活性化，並且強化骨骼。與胸部大並沒有直接的效果!其實，以豐胸效果出名的野葛根或硼，都跟讓胸部變大的效果沒有直接關係。這兩種成分都可以促進女性荷爾蒙的雌激素分泌，與豐胸有很大的幫助。 含有硼的食物：高麗菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的莖、蘋果、加州李、葡萄乾、杏仁、花生等都含有硼的成分。 硼的特徵是加熱容易流失，怕高溫，所以生吃效果佳。做成沙拉來吃是吸收硼最好的方法，但為了不讓手腳冰冷，可以一邊喝點姜湯等熱食來預防。
3、蛋白質 身體製造血或肌肉時最不可欠缺的營養素。甚至還能幫助激素分泌。不只有動物性蛋白質，也請多攝取植物性蛋白質來均衡營養。能夠讓女性荷爾蒙的功能更活性化，是對豐胸很重要的營養素。 含有蛋白質的食物： 動物性蛋白質肉類、乳製品、起士、魚類。 植物性蛋白質豆類、豆腐、納豆、毛豆等。 4、胺基酸 可以分解蛋白質的胺基酸，比蛋白質更快吸收。 含有氨基酸的食物：豆腐、鮪魚、綠茶等。
5、維他命A 有保護皮膚或黏膜正常運作的機能。用油炒的時候吸收率會更高!不但可以讓胸部更豐滿，胸口的皮膚也會閃亮閃亮哦！ 含有維他命A的食物：起士、紅蘿蔔等。 6、維他命E 談到過氧化脂質是引起老化的物質，而可以抑制這個物質的維他命E不足，會引起黑斑，血液迴圈變差。所以不只為了讓胸部更飽滿，保持年輕也要多攝取含有維他命E的食品。 含有維他命E的食物：南瓜、花生等。
7、維他命B6 在雌激素(女性荷爾蒙)的代謝中是不可欠缺的營養素。 含有維他命B6的食物：秋刀魚、鮭魚、沙丁魚、香蕉。 8、維他命B12 促進食欲，有幫助蛋白質或脂質、醣質代謝的作用。 含有維他命B12的食物：海苔、起士、花蛤。 簡單來說，要豐胸的話最重要的就是飲食健康並且均衡的適度攝取營養。要靠飲食來增進胸部發育時，多攝取含有可以刺激雌激素或著是黃體酮等女性荷爾蒙分泌的食品會有幫助哦☆但是，想短時間豐胸，所以過度攝取營養也會有反效果出現，請多注意小心! 近日英國《鏡報》報導德國空姐瑪蒂娜-比格(Martina Big)整容上癮，欲通過整容手術將32K假胸變得更大。但是頻繁的豐胸手術危險重重，不如按摩食療保險安全。
少年時瑪蒂娜-比格很崇拜巨胸女子帕米拉-安德森，並希望通過整容成為和她一樣的巨星。畢業以後瑪蒂娜在一家航空公司做空姐（上圖第二張），但在2012年的時候瑪蒂娜辭去工作，並在男友的鼓勵下開始了自己的整容之旅，如瘦腿、豐臀、隆鼻、豐唇等。圖中第三張是瑪蒂娜現在的樣子，現在的她就如同芭比娃娃一樣。
人前風光，人後究竟有多受傷呢？在2012年12月的時候，瑪蒂娜進行了第一次隆胸手術，她給胸部植入伸縮性強的罕見植入物，讓其胸部變得更大。隆胸手術共進行了6次，胸部體積從0.65升增至2.5升。但是經過多次整容手術，瑪蒂娜的右乳☆禁☆房因植入物感染，受到損害，需要進行移除手術。雖然現在的她又重新獲得了豐滿的雙乳，但是通過一次又一次的手術著實損害身體機理，小編並不建議大家這樣去做哦！ 要說想讓自己的咪咪變得更大一些，這其實是每一個女孩的夢想吧！但是亂吃一些豐胸藥物和填充矽膠這樣的事情，小編覺得危險係數太大，不如進行食療和通過自身按摩保險的多。 下面就為大家介紹一套豐胸按摩操，小編提示：這個按摩最好是在洗澡後，在浴室進行。手中滴一些豐胸精油或者按摩油更好！
step 1：站直，節目為了方便，讓模特坐在了椅子上，肩膀打開。
step 2：右手穿過左手腋窩下，用力將肉向胸前推。方向如圖所示。做十回。
step 3：從胳膊肘開始向腋窩推肉，然後再從腋下向前慢慢用力推。做十回。
德國美女豐胸至32K 隆胸上癮風險大
step 4：然後將右手握成拳，用食指關節和拇指掐住淋巴結，十秒放開。 多做幾次這個動作，可以改善淋巴迴圈，加強血行。
step 5：雙手從胸部外側按摩胸部。方向從外向裡，從下往上。
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step 6：然後按壓這個穴位，給予刺激。這個穴位可以促進女性荷爾蒙分泌。
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step 7：然後用手托住胸部向上抬，拇指沿著整個胸部的輪廓畫圈。方向如圖所示哦~
step 8：按摩十分鐘後的胸部對比，按摩一回可以保持一天。 每天做的話，會有持久效果噠~~~加油吧，少女們。 春暖花開，大地回春，又要到曬肉的季節了。抹胸小禮服、深V開叉裙、沙灘比基尼.......你準備好了嗎？身材沒料的MM們，是不是已經開始退卻了呢？別擔心，你一定知道NuBra的存在，只不過經常穿不好它而已。今天為大家介紹NuBra三字訣，讓你一次就學會，立刻變身C cup女王！
不少女性朋友都知道，使用NuBra可以讓胸部從A罩杯瞬間升級成C罩杯，並製造出驚人的事業線，更是女孩們婚禮、派對不可或缺的吸睛利器，除了可以展現絕佳集中與托高效果，並且補足原本胸型不完美之處，呈現是雙峰渾圓飽滿的最美胸型。
NuBra的三字訣 point 1：幹 首先選擇一件適合自己size的Nu Bra，在穿之前，先用濕紙巾擦拭胸部，避免乳液殘留影響粘性，再用面巾紙或毛巾輕輕按壓，讓皮膚快速乾燥。
point 2：貼 取出Nu Bra 將罩杯往外翻，從胸部45度角的位置由下往上貼上。
point 3：扣 對齊兩側高度扣上扣環。最後，雙手緊壓兩邊罩杯，讓Nu Bra完全貼合皮膚， 檢查兩邊高度，扣上扣環即可。 再運用“自然45度”、“集中60度”及“爆乳75度”三種角度貼法，就可以隨著場合變化與不同的服裝搭配，變化出截然不同美胸曲線。
【自然45度】最自然45度貼法，讓雙峰可以自然托高及保有挺度。 【集中60度】最集中60度是進階版心機美胸貼法，雙峰可立即集中展現深邃事業線。 【爆乳75度】最爆乳75度則是最高等級心機美胸秘技，能瞬間創造出豐滿渾圓的完美胸型。
盛夏福音“Bikini比基尼豐胸墊” 另外，小編知道馬上就要進入溫暖熱情的春夏時節，這正是展露迷人身材曲線的最佳季節，而海邊更是展現美胸最佳伸展台。加上越來越多的女性喜愛性☆禁☆感比基尼打扮，今年夏天，NuBra引進“NuBra Bikini比基尼豐胸墊”，採用無肩帶及前後背扣束縛的設計，使用時以“下厚上薄”黏貼方式，將“NuBra Bikini比基尼豐胸墊”貼在胸部上，就可以讓穿著比基尼側面明顯托高豐滿，其手感Q彈極富彈性彷彿真實肌膚觸感，完全不著痕跡，堪稱征服豔夏最強美胸利器，除了溫泉SPA泡湯不能使用外，其它如游泳池、遊樂園等輕型活動都可以隨心使用！
很多女性朋友都希望自己能夠擁有性☆禁☆感豐滿的雙峰，也不斷的尋找可行的豐胸方法促使胸部變大，那麼哪些方法能有效的讓胸部挺起來呢？今天小編就帶來3大最有效的豐胸方法，想變成性☆禁☆感尤物的美眉不要錯過哦！
豐胸第一招：按摩豐胸法 1、直推乳☆禁☆房：先用右手掌面在左側乳☆禁☆房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳☆禁☆房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳☆禁☆房20～50次。 2.側推乳☆禁☆房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳☆禁☆房直至腋下，返回時用五指指面將乳☆禁☆房組織帶回，反復20～50次後，換右手按摩左乳☆禁☆房20～50次。 3.熱敷按摩乳☆禁☆房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳☆禁☆房3～5分鐘，用手掌部按摩乳☆禁☆房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳☆禁☆房隆起2～3釐米。
【洛神山楂湯】 材料：山楂100克，洛神花25克，甘草5克，冰糖適量 做法：1、將所有材料加入600ml的水煮開，小火繼續熬煮15分鐘。 2、加適量冰糖煮化，慮去殘渣即可。 功效：山楂片含有黃酮類、內酯、糖類、蛋白質、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化。中醫認為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。 【豆腐瘦肉湯】 材料：瘦肉200克，豆腐兩塊，枸杞、香菇、薑絲適量 做法：1、薑片切絲、豆腐切塊。 2、瘦肉切片，過水備用。 3、將500ml的水注入鍋中煮開後，放入豆腐、枸杞、香菇、薑絲等同煮，用大火煮5分鐘後，再轉小火煮10分鐘。 4、放入瘦肉片入做法3中，轉大火煮開後即熄火，燜2分鐘即可。 功效：豆腐中滿滿的大豆異黃酮能夠充分調節女性內分泌，從而達到豐胸的效果。 < 被歐洲健身教練和無數日本MM奉為豐胸“撒手鐧”的俯臥撐，雖然做起來有些小累，但效果確實公認的驚人。 導讀:被歐洲健身教練和無數日本MM奉為豐胸“撒手鐧”的俯臥撐，雖然做起來有些小累，但效果確實公認的驚人。
史上最有效的豐胸運動大盤點
史上最有效的豐胸運動——俯臥撐
運動要領：不穿bra，直接穿上可以支撐胸部力量的運動款上衣。雙膝併攏跪於地上，雙腳向後抬起，俯身向前，以雙手著地與肩同寬。保持背部挺直並且收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面，再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位。
為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在身體移到最高點時不完全挺直肘關節，重複上述動作10次。注意腹部收緊，感覺胸部在用力，腰也不要貼到地面。
成效分析：這個俯臥撐運動不僅可以使胸部變得緊實豐滿，還能令腹部平坦結實。其實做俯臥撐並不能使胸部脂肪增多，但可以通過鍛煉使下胸肌增長，胸肌的增大和緊實使得胸部整體突出，而且彈性也有了顯著的增加。
防止下垂、外擴的超簡單豐胸練習
以“簡易局部美體法”掀起韓國瘦身熱潮的專家金相萬，特別針對“發胖先從下身胖起，減肥卻從上身瘦起”的胸部縮水問題，創造了幾種非常簡便的豐胸小動作，在家看電視的時候就可以做。而且每種動作都只要1分鐘，耗時少少，功效卻不俗。
金相萬認為並不是尺寸大就代表完美的胸部，理想的胸形應該是個正三角形：鎖骨的中心和兩個乳☆禁☆房的中心相聯結畫出的三角形各邊相等，那麼便是理想的胸部。如果底邊過長則說明胸部過於外擴，如果兩邊邊長過長則說明胸部有些下垂了哦。 史上最有效的豐胸運動大盤點 胸部下垂 阻擊式 1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。 2.將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，儘量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。 3.雙手交叉相握，使雙
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史上最有效的豐胸運動大盤點
胸部下垂阻擊式
1.跪坐在地面上，臀部和大腿壓在小腿上，雙手自然放鬆，擱在大腿上。
2.將手緩慢抬向身後，使雙臂向後伸直，儘量到達腳後跟處，用手掌碰觸腳跟。
3.雙手交叉相握，使雙臂在身後抬起，並儘量舉向頭頂，令上身向地面俯壓下去，使胸部碰觸到膝蓋。
這個小動作可以提升胸部的組織，使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。
胸部外擴收攏式
1.雙臂移到胸前，兩個手掌合攏。
2.吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個胳膊肘水準展開。
3.保持2的姿勢，一邊吐氣一邊努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺，保持10秒後放鬆身體。反復5次，攏胸效果非常明顯。
胸部縮水回復式
1.平臥在地面上，雙臂放到臉前，托住下巴。
2.彎曲膝蓋，使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展，爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。
3.吸氣。抬起頭，以腹肌為支撐點，頭向後仰，拉動胸部抬升，雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆，回復最初姿勢，反復3次。
這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉，讓胸部的線條更流暢飽滿。
書本和椅子小練習
準備兩本厚度相同的書，不宜太厚，雙手各拿一本。在彎曲胳膊肘的狀態下，將雙臂往身體兩側張開，同時吸氣。吐氣，胸部用力，將胳膊肘回收到胸前。使兩個胳膊肘在胸前相碰，兩個小臂呈V字形，並且胳膊肘離身體越遠越好。 椅子練習同樣簡便，在辦公室午休的時候就可以操作。準備兩個高度相同的椅子，讓兩把椅子的後背分別朝向身體兩側。踮起腳後跟，用手抓住椅子的後背，彎曲膝蓋朝下壓，此時胳膊肘要保持向上豎起。手臂用力拉動身體，恢復到初始姿勢，反復5次。
這兩個小動作對收緊胸部肌肉，塑造優美勻稱的胸部線條十分有效，持之以恆是關鍵哦。
很多媽媽很是煩惱因為生完小孩自己的身材就會嚴重的變形，自己的胸部也會變形也會縮水，那麼這時產後豐胸就關心的。產後如何豐胸，產後豐胸的方法有哪些呢?一起來看看吧！ 
很多新媽媽都煩惱，生完小孩子後身材嚴重變形，胸部也跟著下垂縮水，產後豐胸是很多新媽媽都關注的問題。另外，因為產後特殊的身體條件，也是豐胸的好時機，這時候豐胸往往能取得更好的效果。產後如何豐胸，產後豐胸的方法有哪些呢?小編將為產後媽媽們，介紹兩招豐胸秘笈，幫助產後媽媽們塑造挺拔飽滿的胸部! 第一招：中藥豐胸 中醫認為腎主生殖發育，女性乳☆禁☆房發育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理，從補肝益腎，健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水準增
第一招：中藥豐胸
中醫認為腎主生殖發育，女性乳☆禁☆房發育不良，第二性征不明顯，多因肝腎之虛所致。所以中醫豐胸就是運用祖國醫學原理，從補肝益腎，健脾養胃入手全面調節機體內分泌功能，使機體雌性荷爾蒙分泌水準增加，以促進乳☆禁☆房二次發育從而達到使乳☆禁☆房豐滿，堅挺的目的。
從中藥分類來講，豐胸屬補益類，加之醫生合理根據每人的不同情況對症用藥。故不但豐胸效果頗佳，而且在豐乳的同時還可增強體質，提高抗病能力，改善睡眠，使之精力充沛，提高記憶力，調節月經，推遲絕經期，延緩衰老，尤其是體質虛弱多病者更加適用。 第二招：按摩豐胸 按摩豐胸是一種簡單的豐胸方法，這種豐胸方法如果長期堅持就可以給你帶來一定的效果，是可以讓你的乳☆禁☆房增大的，就算是效果不是很明顯，但是對你的乳☆禁☆房健康是非常有好處的哦!不過，我們在按摩豐胸
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第二招：按摩豐胸
按摩豐胸是一種簡單的豐胸方法，這種豐胸方法如果長期堅持就可以給你帶來一定的效果，是可以讓你的乳☆禁☆房增大的，就算是效果不是很明顯，但是對你的乳☆禁☆房健康是非常有好處的哦!不過，我們在按摩豐胸前，塗抹豐胸精油，利用精油的豐胸功能，對胸部進行按摩，就能讓胸部快速豐滿。韓國豐乳美胸精油是最好最實惠的豐胸產品之一。
胸器時代，隆胸已經很普遍了，很多女性為了美麗都會去隆胸，而且是一整再整，力求隆出最大胸部，卻忽略了其它的健康因素。 
縮胸後的丹妮爾-奧哈拉
為了模特兒事業，前英格蘭和英國小姐冠軍丹妮爾-羅伊德曾三次隆胸，然而，今年，在為足球明星丈夫奧哈拉生下兩個孩子後，這位28歲英國名模被迫動急診外科手術縮胸，在接受《Closer》雜誌採訪時她表示，雖然去掉了E罩杯，只剩下AA罩杯還留下疤痕，但至少沒有健康威脅。
做縮胸手術前的丹妮爾 尚未隆胸的丹妮爾 丹妮爾做足球寶貝時代靠胸部出位
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尚未隆胸的丹妮爾
丹妮爾做“足球寶貝”時代靠胸部出位 2004年丹妮爾參選英格蘭小姐 丹妮爾和足球員丈夫奧哈拉
2004年丹妮爾參選英格蘭小姐
丹妮爾和足球員丈夫奧哈拉
女人經期日子需要好好利用，巧吃下麵食材就能壯大你的胸部，犒勞你的乳☆禁☆房，讓你豐滿堅挺起來，那麼都有哪些食材呢？接下來就來看一看。女人經期前後是個特殊的日子，如何善於利用這個日子呢?讓小編告訴你經期前後有效的豐胸食譜吧。
酒釀
功效：酒釀含有醣化酵素和豐富的酵母菌，是天然的荷爾蒙來源，因此具有促進乳腺發育、腸道健康的好處!
最佳食用時間：月經來的前七天
怎麼吃最好?
酒釀中的酵母經過高溫烹煮後會失去作用，因此建議現將材料煮好再加入酒釀一起食用。
山藥
功效：山藥含有豐富的氨基酸、粘蛋白、多酚氧化及礦物質成分，有助於脾、腎、肺三經。就中醫角度來說，乳腺歸於肝、脾、胃經，所以有入肝脾經的料理，對乳☆禁☆房發育也有益。
最佳食用時間：月經來前七天
怎麼吃最好?
切段生食，最能攝取豐富酵素，不喜歡生山藥的味道者，煮湯(譬如山藥排骨湯、蔬菜山藥湯)也很不錯。 酪梨 功效：酪梨含有不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，其中的維生素A則可促進女性荷爾蒙分泌，也有幫助胸部UP UP的效果! 最佳食用時間：月經來的前兩星期 怎麼吃最好? 以將果肉挖出，和鮮奶、布丁一起打成酪梨牛
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酪梨
功效：酪梨含有不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性，其中的維生素A則可促進女性荷爾蒙分泌，也有幫助胸部UP UP的效果!
最佳食用時間：月經來的前兩星期
怎麼吃最好?
以將果肉挖出，和鮮奶、布丁一起打成酪梨牛奶。
枸杞
功效：枸杞補腎益精，養肝明目，入肝肺腎三經。由於乳☆禁☆頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從中醫角度來看，對乳☆禁☆房發育也有不錯的功效。
最佳食用時間：生理期結束後的第一個和第二個星期
怎麼吃最好?
一般都是沖泡茶飲或加入藥膳，但是最好可將枸杞一起吃下，效果更佳。 黃豆 功效：黃豆富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素、異黃酮類唔知，雖然不如豐胸聖品摩泰牌泰國原產野生葛根粉的豐胸效果好，任何時候都能吃，但也能提高雌激素的水準，達到豐胸健美作用。 最佳食用時間：月經
黃豆
功效：黃豆富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素、異黃酮類唔知，雖然不如豐胸聖品摩泰牌泰國原產野生葛根粉的豐胸效果好，任何時候都能吃，但也能提高雌激素的水準，達到豐胸健美作用。
最佳食用時間：月經來的前七天
怎麼吃最好?
現磨豆漿應該是最方面的攝取方式，建議少加點糖或乾脆喝無糖清漿，減少熱量負擔。 當歸 功效：有補氣活血、調經止痛的作用，具有活絡氣血的功效，搭配藥膳料理，能促進血液迴圈，幫助乳☆禁☆房發育。 最佳食用時間：生理期結束後的第一個和第二個星期 怎麼吃最好? 由於當歸香氣重，建議加入藥膳中燉煮，
當歸
功效：有補氣活血、調經止痛的作用，具有活絡氣血的功效，搭配藥膳料理，能促進血液迴圈，幫助乳☆禁☆房發育。 <
最佳食用時間：生理期結束後的第一個和第二個星期
怎麼吃最好?
由於當歸香氣重，建議加入藥膳中燉煮，以喝湯方式來攝取其養分。
牡蠣
功效：牡蠣富含鋅和蛋白質，能促進女性荷爾蒙分泌及細胞分裂，加上熱量低，對身材斤斤計較的女生們都能放心選擇。
最佳食用時間：月經來的前七天
怎麼吃最好?
加入米酒、蔥、薑以清蒸方式最能吃到牡蠣原味。假使不敢吃魅力，喝湯也有效。
看到那一個個女星都童顏巨乳的樣子，不禁讓人羡慕不已，那麼接下來就來看一看擁有傲人34F美胸的日女星大久保麻梨子的豐胸秘笈吧。日本女星大久保麻梨子這兩年在臺灣很是紅火，長相甜美的她竟然擁有令人稱羨的34F美胸。麻梨子私下透露，她的美胸豐胸秘笈就是蜂蜜豐胸飲食+豐胸運動+豐胸按摩，下面就是小編整理的麻梨子的豐胸秘笈囉!來看看明星豐胸的小竅門吧!
一、自製美胸小品
今年29歲的麻梨子，在飲食上也很注重，有自己獨特的蜂蜜保養術。因蜂蜜有抗氧化的作用，所以她平時會自製蜂蜜檸檬片當點心，或蜂蜜檸檬水加入奇異果籽，每天早上空腹喝，幫助腸胃蠕動，檸檬則可幫助美白。
二、蜂蜜釀檸檬
做法：檸檬去皮切片後，放入容器再倒入適量蜂蜜，冷藏1-2天即可，口感嘗來酸酸甜甜的，她平常會當做點心。
三、蜂蜜檸檬汁
做法：將溫水倒入水瓶裡，放入1-2片檸檬，依個人喜好倒入適量蜂蜜增加甜度，再倒入1小匙的奇亞籽，讓口感更豐富。
奇亞籽-黑籽 ：含天然膳食纖維，促進腸胃蠕動，幫助排便順暢，加入飲品裡有淡淡果仁香味。
四、美胸運動第1招
重視胸部保養的麻梨子，每天有空時，就會邊看電視邊做簡易的美胸運動。
伸直脊背，雙手合十夾毛巾，抬高於胸前，使雙手前臂與地面平行，雙手同時往毛巾方向出力，手掌中間夾毛巾能使力道更為集中，此動作隨時都能做，幫助胸部緊實。
五、美胸運動第2招
麻梨子表示，背部的運動很重要，若練好這部位的肌肉線條，能幫助預防胸部下垂。 Step1此為預備動作，雙手分別拿裝滿水的250ml寶特瓶，大腿中間夾毛巾，幫助腳固定位置，深呼吸收小腹。 Step2 腰往下彎，雙腳屈膝，手肘彎曲，雙手放頭部兩側，上半身與地面平行，維持10秒，再回Step1為1下，共做3
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Step1此為預備動作，雙手分別拿裝滿水的250ml寶特瓶，大腿中間夾毛巾，幫助腳固定位置，深呼吸收小腹。
Step2 腰往下彎，雙腳屈膝，手肘彎曲，雙手放頭部兩側，上半身與地面平行，維持10秒，再回Step1為1下，共做3下，訓練背後肌肉線條。
年末快要放假了，想要豐滿的回家相親卻苦於胸小，那麼該如何豐胸美乳呢？小編為大家推薦6款私房菜，給你的胸部來個美食誘惑。花生因為富含大量植物蛋白和脂肪，一直是非常有效的豐胸食物。
1、黃豆燜豬腳
這道菜可是豐胸達人的壓箱之寶，每個週末可以在自己的私人廚房裡搗鼓幾次，連續吃兩天。將黃豆和豬腳組合做成的黃豆燜豬腳，有著黃豆的清香，又有豬腳的柔韌，不僅僅美味可口，豐胸效果也是非常之好的哦!黃豆富含蛋白質，豬腳富含膠原蛋白，這兩者都可以為乳☆禁☆房補充大量的營養物質。
2、泰式檸檬烤魚
說到豐胸達人的私房菜，就不能不說泰式檸檬烤魚了，這道菜也是深受到豐胸達人們的喜愛呢。魚類富含的油脂複合蛋白質，可以滿足追求女性乳☆禁☆房的營養需求。而且泰式檸檬烤魚其香辣誘人的味道更讓你過口難忘。所以，想吃豐胸私房菜的女性一定不能錯過泰式檸檬烤魚。
3、羅宋湯
羅宋湯是一個非常美味可口的西式湯，主料是牛肉。羅宋湯融合了各種營養極其豐富的豐胸食品，包括土豆，胡蘿蔔，番茄，西芹，牛肉等等。製作方法也是很簡單的，平常在自家廚房，都可以方便地煮出一道美味的羅宋湯。 4、檸檬金槍魚沙拉 跟泰式檸檬烤魚的豐胸效果幾乎差不多，只是口感會有所不同，但也是非常營養的一道豐胸美食哦!魚因為富含蛋白質一直是男女老少不可錯過的美食之一，尤以金槍魚為代表，再配上富含維生素的檸檬，祛
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4、檸檬金槍魚沙拉
跟泰式檸檬烤魚的豐胸效果幾乎差不多，只是口感會有所不同，但也是非常營養的一道豐胸美食哦!魚因為富含蛋白質一直是男女老少不可錯過的美食之一，尤以金槍魚為代表，再配上富含維生素的檸檬，祛除了金槍魚的腥味和油膩，散發檸檬的酸甜清香。
5、可樂雞爪
可樂雞爪也許是更受年輕女性朋友們歡迎的豐胸私房菜。可樂雞爪融合了年輕人愛喝的飲料可樂，和雞爪搭配，保留了雞爪的美味的時候，加上可樂的清爽口感，又很好的掩蓋住了雞爪的油膩，不僅可以讓你盡享美食誘惑，還可以豐胸美乳。
6、老醋花生
花生因為富含大量植物蛋白和脂肪，一直是非常有效的豐胸食物。而花生最出名最經典的吃法莫過於流傳已久的老醋花生了。所以，想要吃豐胸私房菜，當然要推薦老醋花生，不管是做為主菜，還是做為休閒食品，都是不錯的選擇。
現在的女星都是以美胸來吸引眼球，不過女星們天生都是巨乳嗎，本期小編為你盤點四大女星胸圍驚人變化，這胸部是真是假，一看便知道！
徐若瑄
徐若瑄早期的清純形象真的萌死人的有木有，就算胸部不大，誰看了都會一眼都融化的。最驚奇的是年紀越來越大的她胸部也隨之豐滿起來，難道這是逆生長？小編不得而知了。
劉雨欣
劉雨欣早期的清純模樣還是挺可人的，但是無奈硬是要往這性☆禁☆感行列裡面擠，看看這華麗麗的深溝，與先前的小平胸一對照，這拔地而起的事業線也是有點莫名其妙。
現在的女星都是以美胸來吸引眼球，不過女星們天生都是巨乳嗎，本期小編為你盤點四大女星胸圍驚人變化，這胸部是真是假，一看便知道！
柳岩
柳岩整容沒整容，大家心裡面都有個數，但是說說這胸吧，早期的照片看起來也就是A，可是現在這胸圍已經漲吃快要撐破衣服了，別又騙我們是二次發育咯！
楊冪
翻開楊冪早期大量的平面模特照片，可以很明顯的看到她的嫩牛五方臉型和一馬平川的胸部，可如今的36D身材也是讓人大吃一驚，大冪冪什麼時候也來傳授下豐胸妙招唄！
