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減肥最快的方法是什麼 3種錯誤減肥法最不靠譜

女人在使用減肥方法的時候一定要小心謹慎, 不然真的會變成大胖子, 本期小編為你揭開3款錯誤減肥法, 看看你中招了沒。

No.1—過度節食

節食是很多女生都會首選的減肥方法, 它的特點是簡單有效, 沒錯, 在短期內你會減掉很多熱量, 但是長期節食, 會讓體內的肌肉量大大流失, 新陳代謝也越來越慢。

解決方法:如果你真的希望通過控制熱量來達到減肥目的的話, 請務必保證自己一天的熱量攝入控制在1600-1800卡左右, 這樣可以防止代謝降低, 最重要的是, 你不僅會有充足的飽腹感, 而且完全不用擔心肌肉會流失。

女人在使用減肥方法的時候一定要小心謹慎, 不然真的會變成大胖子, 本期小編為你揭開3款錯誤減肥法, 看看你中招了沒。

No.2——吃得太精細

很多經過加工過的麵包和穀類食物都非常美味, 可是它們大多都是你減肥路上的絆腳石。 因為這些食物裡面的纖維含量相當的少, 瞬間會讓你的血糖飆升, 從而刺激胰島素大量分泌, 脂肪也就慢慢堆積在身上了。

解決方法:從今天開始, 請你戒掉油炸薯片、麵包等食物, 它們只會讓血糖迅速飆升, 用低纖維的穀類食品代替吧, 比如全麥食品、水煮玉米、雜豆等粗糧。

女人在使用減肥方法的時候一定要小心謹慎, 不然真的會變成大胖子, 本期小編為你揭開3款錯誤減肥法, 看看你中招了沒。

No.3——吃飯過快

吃的過快不僅容易導致消化不良, 而且還會導致熱量攝入超標, 因為過快的吃飯速度會讓大腦接受不到吃飽的信號,

這就意味著熱量攝入超標, 所以請你吃的慢一點, 再慢一點。

解決方法:吃飯的時候, 保持每口食物一定要巨爵25次, 然後再吞進肚子裡, 而且要改掉邊看電視, 邊吃飯的習慣, 保證你一個月可以輕鬆甩肉10斤。

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