在家怎樣才能豐胸 居家美胸操輕鬆打造事業線

對於總是公司-家裡-公司三點一線生活的MM們怎樣自己在家豐胸呢？要宅也不能把胸前四兩肉給宅掉吧！為了早日擺脫“飛機場”的稱號， 跟著小編一起來學習6個豐胸動作吧！

緊實胸

步驟1.將雙臂移到你的胸前， 兩個手掌合攏。

步驟2.這時候用力吸氣， 兩掌分別用力緊壓， 使兩個胳膊肘水準展開。

步驟3.保持2的姿勢， 一邊吐氣一邊努力挺直上身， 使你的胸部感到有拉力， 仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺， 保持10秒後放鬆身體。 反復5次， 緊實效果非常明顯。

防外擴

步驟1．平躺於床上， 徒手拿啞鈴， 也可以用礦泉水瓶代替

步驟2．兩隻手垂直向上舉， 拳心相對， 然後再用力向下拉開

步驟3．向下拉開的同時， 胸部必須向上挺起

步驟4．收回手臂， 恢復動作2為一組動作完成， 共反復10～20次。

豐胸食物：

平時得注意多吃些含豐胸膠質的食物， 比如像雞腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋等。 這是豐胸食物必備的哦！水果就多吃些青木瓜、火龍果、葡萄等， 這些水果既吃出漂亮臉蛋又刺激胸部發育， 何樂而不為呢？